撰文：夏子婷出版：2023-06-20 5.39.217.76: W, H) H. D( e
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0 a* Z5 g/ T" i3 ~5 {1 ?公仔箱論壇減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。tvb now,tvbnow,bttvb, A+ ^5 K& z, w x% ]+ w6 Y
4 {! q! m4 a8 Z( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤公仔箱論壇( p- E: A5 x: j" O" E, c% w7 V
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。5.39.217.766 N6 R8 M& @: A* R) C" A" l) j
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/ t: |6 Y2 x& B F. w- w* K: o! G: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲); D7 }# M2 g* r9 `2 ]: [2 [# ?
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
( D7 z6 t7 N) v7 T0 x3 k0 p" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n, u0 W5 i* s0 o& P; p2 `% x
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% l+ o# y& B/ ?: g( w! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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6 E- M3 k3 j+ S d公仔箱論壇生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情6 q: t3 j4 L& @ S
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。tvb now,tvbnow,bttvb. o5 h; c: \" ^0 ^, A0 n3 m ^5 t
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$ Q3 M' {2 o# _不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)8 j' v6 Y- s. D' k6 U
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+ R1 L1 E0 ?! a據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）* w# |# F+ W! f4 b2 y5 A/ X
9 X, V2 n6 y6 W/ l. s/ n3 J% s她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」9 G! G) a) j5 w8 y7 E# O& |6 M
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$ v2 u/ C. Y p% s8 U6 z2 g( b她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）5 j+ o7 m3 V6 o+ x# f
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）" k3 f+ H; U3 J' u4 R& p
" {- I; U( G! R/ @2 `2 g事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！+ c1 D4 E& U% `$ S& }# n
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）5.39.217.76, M& c! _6 \3 s8 i8 g: |
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1. 每日補充益生菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f O Q O2 c- z; r5 S7 y
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。5.39.217.76; z9 y: G$ `& f. a/ a+ ?: J- S
, @( u5 u/ v- a" I3 c: e _" t公仔箱論壇2. 增加膳食纖維
/ N3 _3 C% U, W, d+ ?蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。tvb now,tvbnow,bttvb3 n; ~2 @7 P6 k+ c0 F% Q q
+ W# A; P8 X8 V3 Z' F0 @( ^3. 攝取充足水分
7 E$ w* T( t: Y0 G1 n水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。5.39.217.76' N4 f+ |9 o- ^) r$ v$ J( Z
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4. 拒絕甜蜜負擔' C! }" g' A, Q; _, F* E
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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1. 培養運動習慣
2 z8 x- `$ D# d4 `3 rtvb now,tvbnow,bttvb運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 b. t" i' T2 K# V4 p: t
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- 深蹲
4 d4 N! P! h: V; ^( r4 V: O$ atvb now,tvbnow,bttvb全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。5.39.217.769 o' {' y; Y9 d9 p( b, _' _
3 w/ |2 a0 q, \+ o7 R- 收腹高抬腿
. u) H' `, }; B' `. F$ Itvb now,tvbnow,bttvb抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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: W- o4 N: |2 F* S" o- 下腹訓練3 P$ o5 T0 P9 i- ~9 [
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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, u# B) @, }1 a5 ]' ?3 j5 P% q公仔箱論壇2. 改變通勤方式
& P% N& w8 d! n7 ?3 @5.39.217.76搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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3. 善用職場空間
1 J5 y. d k: y7 r- W Xtvb now,tvbnow,bttvb若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T# d- }/ P" r# \
9 ]6 K+ N& B$ N) J4. 中斷久坐時間5.39.217.76) n' u/ ?9 w/ @) ^: @
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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