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- Y) k2 i3 O) |% n2 {6 ~公仔箱論壇等紅燈時別忘了伸展身體tvb now,tvbnow,bttvb- q6 [$ ?' |: M
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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: ^& p1 q& k/ ~6 Y2 @tvb now,tvbnow,bttvb上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。5.39.217.764 q( v) N, U U8 w |$ n$ _. |
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。公仔箱論壇/ G, ~5 |6 j: ~4 a/ ~; @
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。1 l6 P- h& H8 X2 ?% R
) H6 d1 t8 Z" @( }* v. |' {0 k5.39.217.76背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
9 }6 J! o) G7 ?3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 c' ]1 @' R5 _) W' s4 r& V
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。5.39.217.76: r7 }+ o- ]: H9 ~9 S) f0 X' s
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N4 D/ }8 s% e, ^1 c
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。tvb now,tvbnow,bttvb; U/ Y+ g4 Y9 _) z
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
" h! y0 f6 ~" q# M0 m* o+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。8 z2 E# r% y" }# O6 D5 l
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。tvb now,tvbnow,bttvb( |& U/ K; y. b6 a6 q# w7 z S
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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