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) e! |9 m9 t# I, T! P) V等紅燈時別忘了伸展身體
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. J3 y* s3 `: E+ b4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A) E' b/ M, ^2 ~8 k( W
8 R) D0 @4 f8 f5 V公仔箱論壇無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。tvb now,tvbnow,bttvb. W8 {# A6 g) T
7 R! m4 m8 ?, v- J頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
- D \9 y$ b5 C9 G# P/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( I0 b4 C) W8 Z! c
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。% ^6 I& m1 }% x+ H
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。: A! x+ h- N/ c
9 v* J6 G2 H7 ?4 x5 a* O$ A$ i% [+ `tvb now,tvbnow,bttvb頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。公仔箱論壇 x z. z0 {8 V) G: ^
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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) |3 z% v. v# a' o+ ]8 X0 t1 u% n5 z5.39.217.76背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。6 I! ?& }5 { o% A
6 r6 U% x' A3 Q大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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" T( R' } H3 m; J/ c/ f+ o; Z) A7 W0 K y手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
! `/ E) h8 n/ h7 w4 Y$ m9 n9 S公仔箱論壇駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。& O9 K! J7 S- t# K) B+ o/ G2 k
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 [, t( D8 I+ N2 \5 c) C
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
9 u) T' p) E/ S2 w8 D3 ^( c5.39.217.76• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C: `1 t) b6 w2 \# p4 D; r' ]& A
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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