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等紅燈時別忘了伸展身體
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! i. v9 z" j/ i1 Q' p9 g無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
, r" R4 ]6 d9 d; w3 b; x( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \* L" u$ y* _$ Y Z" G" Y7 Q頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。公仔箱論壇, y. l& R0 w* B. w) y
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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# n& Q! @" g$ c7 o: Q( K- u腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。( W$ s, y2 k) b& x5 k6 p" ]
9 v3 n( m4 H0 h: o& R) Etvb now,tvbnow,bttvb頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R8 c* x5 m' D8 q
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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$ E1 b. O9 c* i: Y) }: c2 Wtvb now,tvbnow,bttvb背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
y. t; L1 U, i4 y8 I2 E公仔箱論壇5.39.217.76, J2 w& ^* x; g7 M) g$ ~
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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/ E% B8 }$ C1 S) h: m4 h" ~6 J手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。5.39.217.763 C: H8 z3 g3 @, n
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
" t4 d9 r+ l i7 M- R* D+ H• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。" T4 e: e0 r E0 M7 g
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb9 p- [3 D: n1 _) W8 D. W: ^; `
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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