! [ X, z7 t( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。公仔箱論壇. ?4 J9 ^6 |. C# ~4 S- Y. E1 S
/ E6 ?$ V* B# Q3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 h" h7 e+ m, f- f4 g H8 P6 z, C9 Y
編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？7 A' [) y+ ]6 g, N
15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）
1 o6 V H9 y% `" U' s& W) e1 L s大腸包小腸 一份（582 Kcal）
7 u/ t- u' q u9 e- F1 H( V; _/ g4 b x公仔箱論壇臭豆腐 一盤（565 Kcal）5.39.217.763 }, W4 T; [6 q1 `3 V/ v
蚵仔煎 一份（516 Kcal）
3 U# q ^6 G, L5 L! T; r( v3 L" gtvb now,tvbnow,bttvb米糕油飯 一碗（515 Kcal）公仔箱論壇6 I9 y+ I/ d5 ~# N9 w; e# [
炒米粉 一盤（510 Kcal）
# J* _. `( y* V5.39.217.76什錦炒麵 一碗（500 Kcal）5.39.217.763 g. \( W! ]; E# G! K7 p/ _) G
麵線 一碗（415 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb: q& Q8 e* h) M( b$ V3 H; k
肉羹湯 一碗（370 Kcal）
: ] O+ n) s- x# k9 C, d5.39.217.76肉圓 一顆（324 Kcal）5.39.217.767 K! `/ X9 |/ ~8 n
花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）公仔箱論壇, r" |/ y5 Y4 y& {! V( ~$ d* G
烤玉米 一大支（315 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb$ G7 K% A! K4 K. V
碳烤香腸 一根（295 Kcal）公仔箱論壇1 q. o5 q. |) k
潤餅 一條（225 Kcal）
6 |" V* x/ @" u$ T# x& _% P8 X' ^5.39.217.76蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb( s+ w* d- |8 K* |, [
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) l$ B" A+ v% Q/ {/ W公仔箱論壇圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供
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: _/ |) N! \. s/ Q公仔箱論壇牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。tvb now,tvbnow,bttvb( r, E: e0 C' J4 u; V
涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。tvb now,tvbnow,bttvb* d" f1 }8 a: d9 k! d' F& z) x
玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。! B( w: H/ X6 }- k l
再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。
5 O7 _& a; i4 O q2 ^另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。
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發表於 2023-1-26 02:19 AM
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