台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇, w, X% s+ \) f: N
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! b2 i' I3 c% `0 x- P/ o* g$ Gtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險' f; \9 _, @( {
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
. i" P0 d! Z# n; s0 e, y公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成) _8 }* |. N9 X7 _) \% b. R7 K. }
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇8 r5 V' T& s7 \3 A
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 x' l8 q6 W: o$ A8 utvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
( T; S' Q+ C& @7 h4 e, i公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。% q+ v" |. R) A& o8 l
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
" @- _3 E6 Q3 _& ]. V9 p( H怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
9 ^. e7 d( `( x, Q) L5.39.217.76●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.761 ~6 t: I- i; u/ l. @& b4 l. k
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇0 M/ Z! y+ ^ V/ v$ Z( i: j7 w) _
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.76) u) _ ~/ `6 o3 [1 a$ q
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇: ?' d3 W+ A( R2 H0 D6 Q. H
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
3 r! e% H- L1 j0 e7 B' c5.39.217.76●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( U$ R9 k' m8 R' v y: U. P- ?
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.765 c* W3 I" w' \
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5 g/ C0 l7 I4 ]" x/ B- D0 I
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 S! C, ~/ @- M6 H& a公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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( K# Y$ w4 V$ }& qLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
* e+ W5 e4 k, E% I2 m, Q( ?) U. h公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb" o6 {# o% @2 r) |2 J0 W' Q
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
* k& e& m" q: R! N# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇/ y0 Y4 ]: u' P6 Z" o/ a3 q* f+ S @
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。4 T: p5 M! O4 X$ o$ t+ i, |9 u
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
; l4 I: B, U) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／僅為情境配圖: N1 P/ U* P5 j! k" O; n T5 O
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
W2 T) _- K* m; G# J, q( N& V●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V: l- Z, J# H& \* G( [6 N
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
; b$ _5 ]) W4 ntvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb. f: n; E; ~7 L3 R, v9 e
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ e, X0 ]# |& i d: S' m資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76: X' ~) b3 a3 D! \$ G5 }0 y
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
9 F. y. v2 E( a1 v公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
9 l( V( S9 ^- d- e: ]公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。% W# k* d3 @1 h k
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
" @, c4 p2 T3 ]% ?( W, k! s/ ]+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇/ [; V" @# r3 a) K- K5 |7 B7 D9 J
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: y; M9 i' H$ V5 |" z圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E" ?. v$ i' I$ ]
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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