台灣成人每5人就有1人有高血脂問題$ B5 R4 L O, j& L
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^1 ]$ c0 k; e/ w# r
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 s! C9 K/ P) U* `. k●服藥不要見效就停藥，降幅難達標. {1 @$ B! g. w5 e3 l# Z. g; m
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
S+ C1 @, P. _2 E& O2 C5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.76* ^( E8 v, `4 ~/ k
1、誤以為飲食和運動就可以控制。8 e. ^4 m! @1 M. o2 P
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb$ k. T7 H ~! V: Y& E
3、把其他問題混淆為藥物副作用。6 a, O. }* w" J3 Q- f+ c7 P3 b7 C
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。6 w7 [7 m: Y' Y$ f
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.76: h5 c) L' C+ u8 t
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇, B' F R( w& H! Y) t4 G
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
R! U) f! ^9 Ztvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; o& Q& N& L9 {: a% L資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, E+ h$ A/ t4 J v/ P" X8 p4 SLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇( i$ I$ O2 S" H1 K
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.767 V+ w7 ]: ^* D/ b* I
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
- B: Z& w) y/ ?" M0 C●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL: h1 I. a7 B9 Q. _8 M) ]4 Q
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ \9 @% r* o5 C1 y- f! i9 X+ f
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引8 J+ l3 d9 Q* Q' S# F
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網" j f0 r9 r$ `
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。8 |& b/ B# b$ J/ B: \8 \" j' W
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
+ {, a: I5 e1 `9 \- |! B' X: T❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ; X1 \$ Z* U4 [( T# D$ K o2 H
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 j q" v2 f) `6 y5.39.217.76三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
+ x7 W+ e S. d& b1 u耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k1 g( ?1 {0 M" o
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E: M( V# f8 m" B1 z5 n8 \" r
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 {, `, {0 g: D& L8 L; E●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?, t. P* x' Y. {
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。9 q; G# l x* [! B) c; R
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb# ~0 f; \+ b0 p+ | r* F
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇( o2 J9 N I6 P0 a
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇1 q- P3 n: [3 K# H3 r
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v# d- O" L$ K- G' _) R2 F( y) ~
●有氧訓練要達中高強度。
: C7 |2 ~$ {% ]( g3 G* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
+ l/ n: s6 `) I7 R5 W公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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6 p; S' E0 R+ f# k4 @圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網' z- f, p1 W1 [
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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