台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.76- k1 V- V4 J/ `# ]* Z
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9 ` A* s, [, i: |; f( a, J; S+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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! r2 p* B3 J1 Q3 }# E2 a0 S5.39.217.76公仔箱論壇- a: d' y6 F; S9 H9 O, B6 v
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ ?7 c5 D6 Q# I' z' h$ u●服藥不要見效就停藥，降幅難達標3 I1 v# q7 @. U0 {: D+ ?6 t
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
# `, R. p. A. v5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
^) F+ D8 P1 L# rtvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。: z3 \4 H& r0 X) p
2、對疾病關聯性的了解不足。
! M4 x1 O; ?# d9 c: G) Vtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。) L `0 g& N6 r3 f
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇- i0 f! n4 x/ u) a+ c
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.765 {- W9 h5 N1 p. [& J, L
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; }8 W+ ?2 j6 x# _
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb& M3 K- f2 M( R# t8 s
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
E, z+ B ]8 |% E2 k! jtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb9 } o* H( r' V& N
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.76/ ^& v* n6 ?# E; L1 \( t* w
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.767 e* z5 C# v n' R4 B% T
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇9 M$ T' I1 W7 Z* l% G. C( e
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
c2 L& X; {* Y! V●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
: F- `7 W& s: @5 h7 W2 J0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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9 ~9 i H' @2 R- p0 c公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.766 ?4 s Y" a* o
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
' x" B0 p+ V0 l: v' o: Qtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
" _6 T! C. a0 o$ { ?❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ - r- o# X& B) A, k1 F2 R
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.76: }# A! o) t9 w0 U2 {6 p- r
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
4 {& C# A0 U) e% ] J6 m8 ^5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。* }# Q' S( a" ]- V; s' L
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圖／僅為情境配圖
" M! O; F$ I/ n* _" O8 \5 h$ m公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。9 [5 {" W8 K4 {8 G* Y3 d- v
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇" O J$ i6 p$ l# J
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.761 d8 G* [: P: ]' s: a
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?& p$ o/ Q3 M* O7 A: B+ Q
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
( e: k( _+ \; O6 l* K( N4 ]8 f8 f& H資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, V( e# V) I# o+ B7 T1 Mtvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' A7 _8 T' n5 ?+ d
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。1 f( B1 ]5 v6 }
●有氧訓練要達中高強度。
7 k+ \7 d4 |0 V& b$ s# P! f●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.764 N$ P. `; v1 \& O9 m
資料來源／美國運動醫學會
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" M& U1 Q C% @+ z公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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