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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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- N) w: A5 j2 k( `" U7 r# Q" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.76% F, h9 k/ [" V+ v9 x' T
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。: h3 P0 ?( K* D' c' O- H; ?
1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇/ u- }9 w7 M5 C2 Z9 n \( s
2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇+ }3 d. ]) `$ v& W& Y- Z
3.綜合豆花：420 Kcal5 [: V7 s2 T l$ d' g
4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v, c! r, ~) T( C6 T* P
5.芝麻糊：403 Kcal
, W3 [. a6 n- Z( Q% P8 `5 s3 @公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.76/ i* k e6 Z0 V0 M* S
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
0 O/ S3 i1 V$ f* |9 @" ~2 m4 A8.杏仁茶：315 Kcal2 { S0 \: ?/ B9 E! B, \- c; ?' }
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N1 S( a$ w" p( P
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
6 ]- J' y' ~0 P3 ^tvb now,tvbnow,bttvb11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.766 ]% ^0 z; k3 b0 o; F( `
12.楊枝甘露：254 Kcal
) ^: R" Q" N/ S4 C& S5 U( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal
) i. u2 A( _: A' |' t6 I14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N. o7 Y3 v( o0 I! h% [5 g
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
4 m. L5 i. e1 a8 Y* k' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）5.39.217.764 p5 F. I+ R* \
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2 w/ T0 l+ D. q. N) s: Y8 N( |tvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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3 E- A4 K; Q7 x6 b5 k想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e( C4 p* l' ]$ _' K/ I N
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。# }5 B; ], r/ A* J' `5 F
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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