, S$ f% U. W8 H, g
0 j, o5 G) ^. Q等紅燈時別忘了伸展身體
* G+ l9 ?( X: ~6 x/ D% D
2 u& ]: S) s/ Z( W$ } TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P1 ^' T" ]9 j+ y' Z5 Z% [) G
R6 n# }: n) ?
7 F+ A# A/ u _; _5.39.217.76無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。5.39.217.76 Y) Z u; C& m1 l
3 s5 e7 g2 m* \& d4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。tvb now,tvbnow,bttvb4 [: r1 |1 _0 P3 O5 m" Y }
5.39.217.76! M) {* w( s" N5 F( z8 `
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
+ \8 P- E- u1 A- e+ e/ p0 _1 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 K* w; N* i9 x3 h4 b
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。tvb now,tvbnow,bttvb! f& A- [. C7 I' n& D) U
( k. B1 P5 w; j公仔箱論壇頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。tvb now,tvbnow,bttvb2 l. w- A1 E- \% q1 H- W0 o# p
$ I+ w% K9 v# O3 k; e, k
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f1 f' X$ o: `9 X2 g& O1 Z
$ @, I! |4 ?% @8 }% d' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。5.39.217.761 Y4 n) q% F) f9 h% T
! Y, L* u! C- P" W) d, W5.39.217.76大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。5.39.217.767 e1 [, {5 D& N+ v8 U
7 z% Z3 }% B( M5 r2 \4 `tvb now,tvbnow,bttvb手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。tvb now,tvbnow,bttvb: ^0 Y6 v7 u4 v6 ]' u+ ~) V1 g
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
/ C8 d+ u1 R' V' a8 K" T• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \6 ~0 h( Z( s0 b/ H# M, y2 T# G
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。公仔箱論壇5 r; \* K+ ~( W9 }
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
$ N1 ^2 Y1 V; A( q |
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 