台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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7 h* C8 ^( [/ G, D/ F1 I6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X4 A6 Z, C- A8 S0 B
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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0 T4 g( \4 i% S# n5 R* A# htvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險6 X3 j+ ?+ R4 n% s+ b; ?$ E6 d' p j5 a
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb. m* U. h1 B+ e
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
% a D8 k! L; [: h1 P5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
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2、對疾病關聯性的了解不足。
, |0 P3 z5 e8 ^0 V公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 E, S8 B @: Y2 {8 S* p. R# z王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb I8 _- E" T8 q C* ]6 @1 [
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }2 q5 [0 o' V7 ?2 V
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL# [: e. W5 D4 ?% A& O
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
5 B& F# C4 V. z# ~! }" A- C5.39.217.76●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.76+ F& \$ K/ j5 ]
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 [! ^, [3 [7 B5 z4 q4 {4 x- {LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇% R) f. ^# \# [2 x i2 O
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL1 D Q& X% ^+ z, |7 G
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇$ R( S1 e6 E5 T8 L
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ N0 S; \1 n& h* h1 W# M
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
e+ _) f; q d/ q& M3 u* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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" ?. Q; ?( U. T/ G公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
( }! A- z( b2 f4 T F+ m+ ^- h2 Q. ]公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。- P" h$ F D# R4 ~9 Z) j2 B
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
4 {+ a7 T. h4 \5 H4 v5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j" | P3 }/ Z. O9 Y; K0 ?1 j
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。& O) A+ b% k+ ^
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。# W0 B8 T7 ~, |+ Q% Z& b# ]
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6 c6 G/ V; J S: v4 }# t, Ttvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖
, Q3 G* j( Z# G& o1 X+ a' i5.39.217.76影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb* F$ h. w, b* L6 q
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i: V/ Q( _; O$ q, Y
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
% [. R: M# F8 _7 b4 c2 E●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇$ D' e K+ \2 w6 }
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。, f+ n! g Y( G# e, X$ s& ~* [# R
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 `" Q; a; |2 Z7 j4 r! m降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
) e& m. [- U$ S+ ]5 U, u7 b1 X5.39.217.76●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇5 F$ o+ s, m1 N8 I/ P- `
●有氧訓練要達中高強度。
4 _6 ]% y9 E& p& ttvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
2 ^- E; H( A' ?" u4 e3 ^2 p, ?# o+ [資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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