台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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T, ?1 _" T. X' Z1 o4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G7 {% {6 ^+ d& V7 q
+ L/ M) T0 [2 v; z/ D) L2 t「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
% @' R1 x7 R" L* ~1 b4 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \& f, s. B( W" W7 K( F: `
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P2 J- g1 X8 a" I3 `1 H a
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇7 n. I8 ^/ K8 T8 P$ |, y8 h" S
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h8 o* _6 g1 ?6 c: Q! n
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 R( ]) Y9 R% w8 E& a [+ ^1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇- ^7 c! T0 i+ ?8 Q' E# V( x
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇4 w, Z% P8 Z" C y# P$ e! `
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 B/ E! d( h' d: d0 A# Ttvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。$ a( L z1 e3 i
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
* D$ A4 [5 O+ |( c$ Ptvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- v- }9 L3 M# K1 A8 s/ Y6 L
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL: V8 R6 T5 X1 G; s0 c) O
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL, O& {" z- J& u$ [/ s0 M7 V/ V. x
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W* @* O- O) E9 e% K! A
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.76* M( q3 u/ K- C
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
} x$ c/ M/ D5 [- [+ x9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
+ x) e' L( c7 F2 k+ w2 h7 o●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
# |1 _% b! C& Y V公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
: S3 z9 R+ E/ y0 K資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇/ z( i5 }$ z% i" Z
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.765 T+ N' x4 b. m9 }( _( b. j' Z
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8 \1 }. d# r) g1 H5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
b7 v) L1 j: F3 m6 x2 ^: A沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb& L$ H: O. s. X" q6 I+ F; d
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
& Q/ w) `* W5 x' U( r! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。4 P6 P$ N# [4 X0 `7 Y5 h
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb9 L% J3 R/ {, f+ b
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
0 E4 P! d8 U, z/ h- }5.39.217.76影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
4 V! Y9 }8 d( D% k# r! G9 p4 Z; L5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z0 }" q( `+ Y8 X' |
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
! i, ?. A. @6 ^- P4 X" e( h* Mtvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
4 M" S6 |$ i; H8 t2 S; q公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。/ ~& k! S5 a/ B) @. ? U0 c* @% _
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 }) {0 {$ c K' M8 L" v降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.76 L: |9 K( U2 M4 B% q, C
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。% F/ k4 _$ O% G" f- p* c
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇- ]0 V% L( q$ D- g5 y; n
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
- O1 g6 Q4 Z% R7 ?7 I: l2 o資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇1 r& G' W: w; n
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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