台灣成人每5人就有1人有高血脂問題2 k" }9 R- p5 s! w' D% l# R
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。1 O0 ~& z8 L2 Y7 _
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險4 S4 j9 d3 }$ c. ?4 ^0 K; D
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標" L; T/ Z/ I* b) I; G2 {' m
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
' v) P% Z) y9 S9 }# D: A7 d8 W( c Utvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 g# L, X% B6 e; M5.39.217.761、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇5 E. d+ u1 y. K, _3 W$ z3 n
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇3 C+ o( \# g) I
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~/ K1 G2 L& t e7 C
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
% `6 `, J$ G* y. F怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 _! o' |. j+ W* \5 D+ E
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
" \3 K1 y+ j! o6 ^ b0 w●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.768 g8 m# ~- f5 j7 z
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
+ \3 @8 k* x/ L. F' c公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會* m9 V; m5 W2 x- l5 H
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
* P! J& g6 G" n b, T●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.76" R5 a |. ^2 i9 k/ c/ ? E
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb+ [2 u# m5 x, t7 J$ p
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
9 m8 D& ~" N: C! P4 j, N) Z●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb x( h, M. a) q6 l% m! l, V
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引# u$ `3 x& S: z, W3 _
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8 k( Q0 t6 i+ j, {4 D- v7 X; ~7 t3 }公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
1 L1 o! o# i- z$ @7 y公仔箱論壇5.39.217.761 G f! T% R5 a* S X- s! ? T% S: Y
1 R+ x; H/ Z0 l# Q9 [tvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb' p" d( U7 V1 U5 K; p
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% e/ Y% G7 z/ Y+ v; B% H1 J5 [9 dtvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ # Q. h0 B+ `' ?; Y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
& v, [, [# ~8 \/ ptvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。0 M8 a* S8 E9 B( q1 g
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
' f" @4 v* l6 o( p D% |, R影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
4 [5 f7 b5 M9 {5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 S% l* R# K3 y5 [7 c●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
! `! F# g n+ l0 L/ ]7 X' p& V●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
8 e' _, G" e8 r公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
1 S6 P( |, ]* b$ e/ D: D8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 X: g Y- b# l6 k降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
8 z6 x, `. `, _5 x# L. c* Q; i●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。) X$ X9 m8 Z7 f; ?' [
●有氧訓練要達中高強度。
n6 \3 Y8 |! T# H: v! r( h i公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
( y8 I/ e* z; u( o. V/ i資料來源／美國運動醫學會
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. n) k& {- c; |0 O0 P. I' U圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb6 G1 y. S5 A q6 _1 h! ~
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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