台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇; R% }8 h* Z- @: ?
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% L6 [+ n+ }, G5 c5 y. D, G9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l. F1 M* M1 `# I3 H
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" w$ {1 T/ U' P6 c2 K5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇 Y8 G7 O- }& N
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標3 Z# d' }! f; R) C' ^$ D$ j
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
% Z$ s/ n3 ~$ N7 t: x# }5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
$ [ M: `4 e$ S# ]' ntvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
* y* B6 p1 J v& A9 b9 i2、對疾病關聯性的了解不足。
; l# r; h8 F, a- Y( R% v8 Y; L5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。
; ?9 R) V+ v5 f: z5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。9 v! e2 A/ z4 D: \1 _, V8 s/ K
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
& V$ S4 S2 j. A# K4 A●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL( J; u/ Z& y/ V& N/ J' b
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇4 P3 M m, q) ]2 U+ g2 u G
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g+ _/ x4 z7 A0 R% [" R' g
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 A0 p! N) z3 M9 n( H- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]. a0 h: d; r0 K$ l. U
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
. {! D/ n2 H$ n' Dtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
! X/ I e2 f4 K9 c% _" D1 ?2 R●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
3 ^- w* J; a5 H, @/ ~. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇$ [' Y: L, x7 J, E9 U% A2 H3 n8 t$ Q/ ~
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5 [, y4 I9 M6 A! d; A; c
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# u n. b: v, K" d% k; X圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網 r8 }( b, B# r$ y; ]& Z! g1 L
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; P! ]3 a# i _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
9 k& O' I. K/ ~# C公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
. @* J+ `/ C% s( O- E6 A# D❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇3 s1 f1 K! d5 @. R$ J4 X! c
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。$ |! g; z# z5 G0 C' N) O# H* j6 k
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。0 p/ @! ?* p6 O2 p1 U1 `
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。 k6 ?6 N- Z+ J
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. h. m/ j- X! l) L' M8 otvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖
3 p g6 @- O) h: M$ Y+ A6 Btvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。% ?& f) D: e. z! {; }+ n
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。2 q, I8 g; g: u! E0 _
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。( ?% ~, m; e( `
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
+ L5 z4 Y7 y) x6 e) I! s/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
& X) }' z) a/ p0 B5 E# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會- Q2 T' w+ g! v: H' }0 w1 d% e/ j
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ {) Q t' n) }& S+ \
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇" g5 F: }5 W4 O8 ]; s0 ^" X3 p
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇8 b) @& E# q: j3 P& V2 |2 j
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.768 |9 I5 _* b; D: D% n7 M
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B0 |$ d z$ ^) v" B# D }+ }$ i' H% a
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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