$ i/ j# ^& }$ c* ~) Z7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
" d' P j+ O0 {) z$ q* Z) R* |- e, a4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
' b* M) N9 j% b) m8 q1.綜合燒仙草：429 Kcal$ m; K4 s; J; j/ ]- {4 W) o
2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 |# ~9 K v' Q: e
3.綜合豆花：420 Kcal
% Z# b' ]* T7 b- U6 V5.39.217.764.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
- T) r6 ~1 F! F- Wtvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal- K: u t! h1 O% _6 `
6.紫米紅豆湯：355Kcal
$ f9 Z1 `3 {6 u$ g Q公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
1 i5 V% K" O( O" Q J8.杏仁茶：315 Kcal
4 s1 `' Q1 H" ?2 `0 R6 N/ h" K9.薑汁奶茶：305Kcal
) v5 R$ U8 z$ \8 p1 Y4 r( O% ztvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal3 y) U8 \8 [# N( w; j+ N+ u" n% d, Q
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
) z) C4 L8 s5 ] P. `公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal
1 r0 j- P8 K' b9 ?5 z5 Ltvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal
9 I: A: P( T: W" _; | c14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5 A+ H: {0 {: R
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
$ J: H# k4 g/ o/ B* N5.39.217.76（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V3 G1 r# ~: k; _3 I% M% i4 K
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- i |+ j9 ?% ]- \1 Q: W圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？5.39.217.76' y ~" i! Y' F" @3 U2 L. q. g
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
% [. Q/ Y% D# r& D2 A# }) W3 `tvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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