[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　5.39.217.76' U6 T) _& x0 `* m7 n9 F

+ m) V. a) _1 A9 W1 i1 t1 [8 otvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　tvb now,tvbnow,bttvb) j2 E6 }, }: ^" P' @

5 l1 R* `- L$ X, h公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　5.39.217.76* O! U% K8 O* c. R! G$ b4 p& t
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　公仔箱論壇2 F1 o" Z5 F/ Q, j$ E" z* P

* L$ B2 {' R; c; z5 j& Htvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　
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3 m9 t- V4 y4 o& x/ z' |5.39.217.767.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　- d* a2 j4 C; c  F

3 a/ S- b+ M) _5.39.217.768.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。