常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？公仔箱論壇6 U8 U: [7 `- `4 X- J
2 w: l0 H, W' x6 I5.39.217.76 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @( G" r* q+ n1 }% k# {7 a* t
快來幫助自己入眠吧！
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為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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睡前5Mins，讓身體暖起來
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# z/ `/ c" C( T# I8 H! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。- G3 q. a, |) d2 A: J8 B( F
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）5.39.217.76& {+ K1 \' F$ {5 T+ M g
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。" d, |) D. e+ G& M0 e
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
( ^2 ^; w3 T. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。公仔箱論壇; x C' B9 [( q: ?7 v S8 q
$ ^+ e6 j; Z/ q* n4 s. l公仔箱論壇 手搓熱！好入眠！5.39.217.761 @9 E' l% _7 y& a. Y+ R7 M- |' W* E4 k
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。 D8 N/ s2 D2 g! [
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
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8 K+ O8 j; p; U! ]7 s! a 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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