常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？公仔箱論壇# q. B9 _% u- B* y4 V7 ^
% d2 `6 P: q! T9 S+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？公仔箱論壇; r w6 s8 y2 L
快來幫助自己入眠吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y7 c) h8 ^4 T
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為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
* I, Y2 T; d4 j% J# W7 _. G7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B/ s" v c- C4 C( S5.39.217.76 睡前5Mins，讓身體暖起來
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$ C1 z6 I9 V1 }, f+ {7 U- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。公仔箱論壇/ Q! h: X: T4 O5 ~
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
" A w4 ^8 k9 ?* J# B1 i$ G$ J5.39.217.76 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?$ k, u r) F$ D/ o. v' _2 N
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）公仔箱論壇0 ^1 |8 P4 }! R' O ]# ^3 c; k$ K
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H) M) o0 ~$ l3 O4 z
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手搓熱！好入眠！tvb now,tvbnow,bttvb; _9 L6 a9 J) L# i) {$ Y2 n
3 U; r. F- q# j O4 v, utvb now,tvbnow,bttvb 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。5.39.217.76 }( S2 | j# U
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
% o$ T# w# g3 [3 t. H& U- ^公仔箱論壇公仔箱論壇3 l+ C( ~) b3 ~( Y$ V
小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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