& `- D; V2 ]* i5 z: i9 H6 u4 M& O材料: 5.39.217.764 y' g5 R% O5 k# a. H7 l
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
/ _. S1 `* ~3 r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m. ?5 I# B( _
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調味:
0 i" b% I, F6 _5.39.217.76雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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+ X% B9 m a+ B. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
, J& B4 T5 ], Stvb now,tvbnow,bttvb1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。公仔箱論壇7 u8 ?1 ]7 ]! f0 I9 q, @
1 @. N; J- }. Y" T' H" t3 f5.39.217.763.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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# y; f/ ]- X5 Z J- y5.39.217.764.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。5.39.217.76: k6 Z% ^0 @/ A: S( y
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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