想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.764 B! d2 w, m4 d' ^% ] N
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一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb" k3 v, m- g1 o, W$ u
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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5 N- y$ Y ?) @1 g& i- o G9 z/ ]tvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb$ [0 y' P8 _" {8 X9 d0 m: s
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb; u8 w- h l2 f8 j; a) s
+ `1 |! R1 O! f1 e2 ~8 S- Q* a6 ]tvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
^& w, ~8 M& M" C& g7 d! F% K多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：公仔箱論壇2 V; F' Y# s3 T3 c
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
5 l( U) u& r4 K4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w6 F2 @# {# T
五、學習諒解：
, b! |+ }- k E; s' j3 j' j" ]( W公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：$ B- q3 ^1 b3 ^# ~
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
$ n7 E" Y6 L! c+ B4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S' A' h; H, w, V; F' p# c公仔箱論壇七、照顧身體：7 X5 @3 e& E6 y8 T/ _
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。5.39.217.76( ~% s4 Q% ]( Z7 h# w1 s6 T$ o( C
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八、因應難關：/ Z0 V: t9 T$ F- b# T9 u
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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