怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!tvb now,tvbnow,bttvb; F p* q% U$ l; D" u
* S+ w ?, x; Y. L9 v3 G e) j- c- s2 stvb now,tvbnow,bttvb1、腳踝浮腫:缺乏鉀 5.39.217.76 s+ ^# ?7 e3 o8 R6 ^
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。5.39.217.76' u! G) K% C; W# \( U' q+ L, I& \
2 w- d" B K& d1 U& D0 d( o6 n: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。tvb now,tvbnow,bttvb* d9 `! T: B9 a$ C" m
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改善方法 公仔箱論壇3 }2 Z- ^6 `( g1 A n
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 公仔箱論壇/ R7 N9 I! H: H: C _
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A 公仔箱論壇( U6 v, l `! X0 E* ~. n
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。公仔箱論壇$ l! t9 r- y5 i, G
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。5.39.217.76+ u/ g( ]# [8 N" t' ]+ W9 `
6 l6 {2 |9 M2 |, T. U1 {9 p& T, e) ?改善方法 公仔箱論壇' A, j$ y# l0 y) u
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?* p, b" O3 ]) W" t2 c" w4 B1 R
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。( u5 W* B( X" _! g
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb$ G, x: o1 E& X, A1 Q4 O6 U7 Q
# Q: p g2 F" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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+ h* {2 u% Q+ s% O1 ~5.39.217.76植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。公仔箱論壇7 n5 y% v) E% `5 W* y; W6 d; q; C, s
8 Y+ k- q& M# j4 {$ n I4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F$ f" l7 @9 \4 U9 M
9 y5 R0 z( y, d: ~公仔箱論壇每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。公仔箱論壇; }7 Z. ^: |/ p$ p
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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J: I4 F- M7 ?, f9 a8 W+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A: e% z1 P7 g* b
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 7 Z0 c$ s5 D7 B) d9 E1 d
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
0 N3 l& N* t0 k6 Y' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z1 x9 d! c8 L6 U) P w5 C公仔箱論壇5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 公仔箱論壇# [, W+ U! n$ u' P, C) c
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。 E* t5 r D; R/ n
$ q5 ^0 K0 f/ A/ i( f$ G. Z7 N鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 公仔箱論壇: J1 Y: d5 f6 ]; W, z
1 N; `- s! G& {# z Xtvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。 t, q2 s- _5 {7 q: O1 M- Q
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6、全身疼痛:缺乏維他命D tvb now,tvbnow,bttvb/ \& j9 ^. N# j) Y8 A9 e
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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6 A @3 Q0 C+ \- g" u& H) F5.39.217.76維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。% d0 \* A# A+ U" ?3 B! a$ F) j* b
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; j' l: V" G6 B' k/ l- R+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w- f" v) z* Y7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
% q- `& |$ ?% S' p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I) w( f# l$ L! G; {# M6 S
除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t. Q$ m, u8 G, M; O
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素$ i' I# w$ S5 f4 M
/ s4 n& P- C8 R& s. g% `# B. ttvb now,tvbnow,bttvb2、口臭:缺維他命B6、鋅5.39.217.76' J( \7 _6 [1 Y$ \
" z5 q# t1 |4 S* l1 _/ ~tvb now,tvbnow,bttvb3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
2 |: g6 ]5 K0 p8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H1 P) S+ `: |8 g8 w" y# h% W5 E5.39.217.764、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B66 n0 k' l v: e* M+ I7 {( e2 k& O0 Y
) R2 }) u/ [( C( R& l |$ @tvb now,tvbnow,bttvb7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
* v0 C$ S8 _" [$ t. J; M5 a公仔箱論壇公仔箱論壇/ z8 x6 _ X8 K- l2 D
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵tvb now,tvbnow,bttvb3 H ]+ B+ z* C+ m4 l: s
2 [) g+ e! R0 ?1 _" d3 u9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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; a( `- L9 V, w. L公仔箱論壇10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸公仔箱論壇. f/ Z9 X' g z& q; X; h& L! c
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2. V. V' F W8 i4 t' O; W
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb; u1 ^4 ^) |( z* A: f& a
) f. \; ], _9 o2 u* A! z14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2/ i: v+ M c ^" ?. ]
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒8 \" z' Q' o7 T
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb1 a/ B- r1 Q* R; D/ s1 p' a9 X! d
2 z4 A6 J1 M4 P5 L+ ?2 N+ O17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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