每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
( t0 G- `: Q w* N 2 e1 B2 @( \7 D8 l C. M
1.少量多樣的分食餐點：
: W$ p) W" K# Y) h, E5.39.217.76
/ Z1 s1 F$ I) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
' G+ g/ b, x; J公仔箱論壇3 g$ U! J( x: Q; h$ m
2.搭配無糖或低糖飲料：
2 f- Z- |* r+ d; y( e8 ?8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, F/ G. o$ N5 W5 {2 _+ C
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
: x$ x" Q4 g9 q( U* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p3 T+ G# Y7 Q% P, T* [# gtvb now,tvbnow,bttvb3.避免空腹直接赴約：
9 D7 X7 w- I3 T& z2 c! c' x( F0 N5 X; k! E* V
若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb+ U# y- w' g0 x \6 z
% q& Y1 K2 {0 k( R. H
4.舒適好鞋多步行：
, O( ^: F+ Y3 a9 w: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E8 I$ U0 P! C) a0 \0 V" S! t
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。 8 a, T- w! U4 E6 }0 k/ r
; ^% a- P6 c3 O- A
5.適當加強運動質量： tvb now,tvbnow,bttvb6 E+ N5 x/ f9 f/ K
tvb now,tvbnow,bttvb; `' s1 G; G9 [+ v* v) j
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。 |
發表於 2017-9-5 09:12 AM
| 
