腦部即使出現明顯阿茲海默症病理現象 其中三分之一的人不會失智的關鍵為何?
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, C& t# \3 C/ Y三分之一阿茲海默症患者不會失智！日專家：關鍵在於這些習慣* l% o4 G; K: I/ w; y: ^& w0 y
【早安健康／陳建甫編譯】
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$ S2 ?4 d( ]: c9 E: U+ t, o6 J5.39.217.76隨著全球人口年齡的持續增加，失智症也成了21世紀最危險的疾病之一，其中有大多數的失智症患者都是罹患退化型失智症中的阿茲海默症，但美國一項於1986年開始的「修女研究」卻發現，有部分患者即使腦部已經退化，卻終其一生都沒有出現失智問題，這些人到底平常是怎麼生活的呢？ 「修女研究」是醫學史上首次發現，即使大腦已經出現阿茲海默症的病理性變化，卻不是每個人都會出現失智的症狀。研究團隊當時分別對高齡修女進行認知能力測驗，並在他們過世後解剖他們的腦部，結果發現有1/3測驗表現較佳的女性，腦部其實沉澱了大量的類澱粉蛋白，也是被認為與阿茲海默症最為相關的毒素之一。5.39.217.763 j3 n" W1 \6 k9 k2 c- c4 p
字彙量多、社交生活豐富都能延緩失智 日本東京大學藥學部的池谷裕二教授解釋，參與當年研究的修女們都有每天撰寫日記、自傳的習慣，而研究團隊在比對這些傳記的內容後發現，寫作時字彙量較豐富而非完全按照事實撰寫流水帳的人，在老後也能健康渡過晚年，反而是寫作習慣平鋪直敘、字彙量較少的人，普遍都患有重度阿茲海默症。因此他認為，隨著近代醫學的逐漸發展，已經可以肯定一般人在平日用腦越頻繁，其阿茲海默症發作的機率越低。 池谷教授也提到，在近幾年的研究中也發現除了字彙量之外，擅長與鄰居交流甚至參加社區活動，如劇團、讀書會的女性，腦部的退化速度相對緩慢。這表示私生活越豐富、接觸的人越多都可以有效延緩阿茲海默症的進展。 多吃魚、油，運動時聽音樂、看風景都能有效預防惡化 日本失智症預防專家田平武教授則表示，阿茲海默症最注重的是發病前的預防，即便腦部已經開始萎縮，也不一定會馬上出現失智症狀，在發病前期如果能夠增加腦神經元互相溝通的突觸，即便腦部出現萎縮也不會出現失智症狀。 田平武教授也建議，想要增加突觸的關鍵就在於飲食以及多工思考。飲食方面透過攝取品質良好的不飽和脂肪酸，如青背魚以及橄欖油、芝麻油等等油品，都能協助腦部製造DHA、EPA，這兩種脂肪酸不但可以抗發炎來避免大腦持續受損，也能軟化神經細胞膜來增加突觸間的傳輸效率。而多工思考則是指運動時同時聽音樂、看風景或電影等方式，讓神經接受到各式各樣的刺激就能促使神經突觸形成，如此一來就可以防範阿茲海默症的演進，保有健康良好的生活品質。
- Q% v# ^0 l0 J/ P# ^; {鄭醫師補充:7 [& ~) y9 Q9 b- S( L4 @
這篇報導提到即使大腦出現阿茲海默症的病理變化仍不失智的關鍵，與「用進廢退」有非常直接的關係。
0 N* @0 |2 K- r9 l4 u公仔箱論壇每天寫日記，用比較複雜或者豐富的辭彙，得動腦。學習母語以外的第二語言，也是幫助預防失智醫界眾所周知的方法。5.39.217.76: F6 k, m7 p3 y5 ~: M9 Q/ j# x
此外，讓自己和外界接觸及交流多一些，腦部得跟著動，也是減緩退化的有利因子。5.39.217.76) A3 c' H3 S8 a9 w# x1 Z6 j+ s
補充大腦需要的營養，幫助大腦細胞降低發炎，以及增加突觸，這篇報導建議用EPA以及DHA，也就是OMEGA-3。攝取油脂不平衡，是導致身體發炎的原因之一，尤其是Omega-3與Omega-6比例不足，很容易導致身體發炎。理想狀況最好是1:4到1:6，許多有慢性發炎的人比例都是1:20以上。這部分可以透過功能醫學相關檢測直接來了解。有失衡，務必多補充Omega-3來積極改善。
$ S5 ?. s1 A+ k9 ^ g+ w0 e最後訓練自己一心多用，讓大腦同時接受多方刺激，也是用進廢退的方式。
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文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-31 03:20 PM
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