91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃.. 公仔箱論壇; Z4 E' N$ }3 K" i3 R
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~/ h O( D- L0 u J3 B" D
前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。公仔箱論壇* O3 Z* @/ P: q( S, g
5.39.217.76* y: }7 c1 F/ {' M
今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！
# e% ?9 ~, d- ]: n6 @ B/ ftvb now,tvbnow,bttvb
* F4 Z' D! @( P, ~. p2 e5.39.217.76用一杯茶開啟美好一天
1 y1 t a8 N8 P' G i* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U( O1 U; ?4 K; y" X% X: t
3 G5 m! U2 v; y. t/ E# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
" s. r* ~, f1 J7 G5.39.217.76
m, c5 v7 h! }7 t! o, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。% D% @ i. s7 U k* z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G$ G2 K2 q/ K$ J
公仔箱論壇- ^9 `2 d* _; k$ x; t- d+ v
專家點評：& C t. X. m* { {* d! w
# ]# t9 O& i" C+ Z1 l. e* F' {4 a晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。
4 v$ o, J7 N- Z0 g8 Z6 j6 k公仔箱論壇* s: p2 V: E- e( x+ G; M9 u
對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。. t, l+ c% l" p$ o J- L
tvb now,tvbnow,bttvb# p3 s4 U% ^7 f3 y2 N+ k+ l
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。公仔箱論壇0 G( U- Q( g0 V# x; c
0 E5 a. @" z& O) z營養早餐
1 x, [' o; u0 v/ N3 `! g+ R1 \5.39.217.767 E/ D6 [2 n& V! ?9 ^& x8 M
8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。公仔箱論壇- k% F! A5 }# }4 v. i4 D4 z
, b l2 E: \ ~' p2 x% C4 B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。公仔箱論壇& u0 k3 V* q% p+ h' ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]8 y. }1 ]! ?+ [
tvb now,tvbnow,bttvb# A8 b3 r2 }% ^ X0 z+ D
專家點評：
7 L8 `2 r. s$ h/ ~; C2 H* `公仔箱論壇$ R$ n0 Z/ N5 X: j1 X% H* s
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b5 {+ X0 q$ G/ s# k, `
) R4 D4 c5 q1 y( }7 T5 t1 b* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! |: D! v$ p2 C7 I" E0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等公仔箱論壇* c" `0 x( e( |9 h, |
公仔箱論壇# V* G5 o, d3 A+ o+ r
在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。公仔箱論壇2 x/ w ^+ o7 `, A6 ?8 n4 A
tvb now,tvbnow,bttvb* `% }; E5 `6 N1 S- I" r0 @1 D
「無澱粉」午餐# r7 O" w7 J8 `9 N9 p
2 z: B5 ~/ w" ~% z2 U+ P5.39.217.76女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。
* f! C2 N# Z9 r7 F2 |# m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 @/ y& s% ^, t3 l0 o1 F" ?' {/ E
專家點評：
% ]9 i4 a+ ^4 e; u+ x) X公仔箱論壇
* Z0 O9 w- }; F1 c9 m2 S公仔箱論壇無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。
6 `3 z( u. I; ^" m3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T; a: Q/ g9 j# g2 }* ]/ K5.39.217.76但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
$ N9 n& m, Y+ `1 n公仔箱論壇
; t- V2 ^ {7 t$ O! ~公仔箱論壇對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。5.39.217.76; r6 l( p" w" K! ^5 \3 x- s, k
3 P- L$ a, _: G0 z; N5.39.217.76小吃一頓下午茶
0 w2 ^+ {) u- Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 ~1 ^7 K, T8 U5.39.217.76下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。公仔箱論壇1 U3 \, h" ]6 ], Q7 R7 X! a* Z
公仔箱論壇; Q0 q+ m: s, S7 w2 b9 K5 e: U
: f( @* A. A& F: {6 k* N
專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb9 E( q3 l n0 p
4 X" w; a3 J5 y6 D' E3 Q4 Atvb now,tvbnow,bttvb喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。
) j) d% B1 A5 s- M+ `) |5.39.217.768 C" g* r$ l; a1 d+ }' F
4 |4 B4 J, V( X* T* T
9 J. K6 e8 S9 Q1 X, r! P; _+ itvb now,tvbnow,bttvb老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 % z: V5 _2 e. c$ O0 x3 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n( D$ }: {- {, F: o
營養均衡的晚餐
" a# A" c0 N+ `+ btvb now,tvbnow,bttvb
5 q1 m1 _0 f1 G( l0 d- \: Q* @- o5.39.217.76晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。
" {: t$ h2 b6 `0 |* H$ q# Jtvb now,tvbnow,bttvb4 c+ @9 D5 E6 C0 {0 p2 y7 ]
# N9 F. y2 Z- c! R
專家點評：( Q5 o6 G4 F' ]' }
# A! v! y1 x6 G; z% M公仔箱論壇在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
~- z* |# Z: N5 |5 p/ M
: d' V- G7 e' ]( c. @
% K8 |3 z) e; C7 h" s, m: g" H公仔箱論壇巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q6 S6 X) ]- C6 o6 d$ u
6 x g. `, v' Q5.39.217.76但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。公仔箱論壇! G1 w* w% I) d8 U% V" e. [
) w- U+ r1 F: u. e! \& D9 ]& O公仔箱論壇對於老年人用餐，專家還有以下建議：
( O( j& X; ~ x6 x/ f+ {% m% {tvb now,tvbnow,bttvb
/ p* \. N! Q' o9 \" r, v( x5.39.217.76一、少食多餐
5 I! `+ [ o8 X2 \; ~2 s! `2 E3 a
4 w9 B2 X% U+ u/ [$ P公仔箱論壇少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。/ _1 x5 f: e- S
% c8 T; b- ~ t/ n$ |7 s9 V. v3 {6 s3 V. C! @- ]% }' e
二、少食多餐不能取代一日三餐5.39.217.76! \" F# d. d9 Y# [* H
2 ~! w7 K( \" |3 R0 g% g- l, n! O一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
| 
