活化大腦，輕鬆應戰！
$ V! n' E5 w% A- p1 Stvb now,tvbnow,bttvb容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？3 f- w! }, `8 b5 q; e" N! S
10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！
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8 I% r; E/ H/ H9 @tvb now,tvbnow,bttvb◆玩出創造力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i5 W" O5 M0 D
紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，tvb now,tvbnow,bttvb3 u: g3 @" z% F- u- D& J
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，公仔箱論壇2 F0 b+ k9 T" |8 f, @
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。
0 c2 L$ w9 m" F. O8 ?; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _& y0 y6 n2 g7 K7 U( O2 e: s) N
2 U- N0 k7 ?# J0 i, u◆培養急速反應力
! R/ M" ^' L( u @: L; p8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。
, {! o$ s% Y' w8 R0 _' x `喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：tvb now,tvbnow,bttvb+ w6 T7 H1 E. g! y/ u
背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。3 z0 O. o2 a% R% y
f: m, L# {8 h" C0 M9 \+ Q$ E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 v) B; E: X0 v# P* C0 u( _/ d
◆生活裡創造新經驗
9 I. ]& |8 E# E9 L( q一成不變的生活方式會扼殺腦力，
! g9 I; K# m% i/ l7 X3 P, V0 Y破除生活慣例，創造新經驗。
) E/ p0 R! l! ^* X0 [- x# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。7 _( q/ U8 {% u2 O# c9 x# A% { i
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◆體驗自助旅行的樂趣 ' s7 H, o* ?! |% b
旅行的意義在於開拓視野，tvb now,tvbnow,bttvb4 N X3 c. i: `# `
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，5.39.217.76, Z9 f9 k/ q' R* g n0 O) `
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。5.39.217.76. S0 G8 w# ]6 {6 N
+ X) F. v: j& _5 `& p6 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 E4 k5 U5 D2 p: c6 D: ~5 Z. {) F: P
◆用音樂放鬆心情 公仔箱論壇' S) L& b/ {$ Z$ X, S5 ~, Q3 l
據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。tvb now,tvbnow,bttvb. N' n$ ~0 c3 D. F6 Q
雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，
4 \" v6 c! N0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，
" ?: x l- d- c! U. B5.39.217.76它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。 0 r; a0 W+ m/ n3 N
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5 y& I( o/ F, C◆吃對食物讓大腦維持健康
: f1 x7 e- u8 i公仔箱論壇富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
( U$ Z) z, c+ \: q6 \! e* stvb now,tvbnow,bttvb降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
, I) F, ]' S3 {而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
( x$ ~! }; X5 X! P0 Z: q. n$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且增進記憶力。. b/ \7 F* B4 L# Y* q& `* S2 D
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7 W- t7 s/ d/ p6 A' `3 b# @. X' t5.39.217.76◆閱讀是全腦運動
4 S9 q5 n$ C3 R) ]5.39.217.76閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，公仔箱論壇$ z$ y1 n7 u/ m' I7 }* n" W. p9 I
因此，也可以提昇創造力和想像力。5.39.217.76: y% _- b1 D5 s
0 `/ j$ m' [6 u: ~- A0 w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p6 ]% v" }4 y. f
◆啟動全感官經驗
- J2 e: s: L8 n" T1 ?tvb now,tvbnow,bttvb專家建議，啟動多種感官做同一件事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P0 o& N1 L: n! {2 [: i' e
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，公仔箱論壇( t7 ]9 Q' B; V" C" D$ v' p
避開大腦預期的模式，
, n3 ~% H, ^# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
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2 o$ L" p, K) [! q& I# G& w5.39.217.76◆運動讓大腦年輕 ( d3 w9 G! G8 s7 \
運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) I" Y% o& m3 @5 |( j
而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，
' H. q# h* V" v不讓壞情緒來搗蛋。
$ A. C2 f3 g8 W2 j0 Y7 G公仔箱論壇把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb# Q y. Y$ w( ?4 L7 `. p
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◆留白思考 9 H8 O1 Z3 H Y1 ?- c' R, y
專家建議，不管再怎麼忙，/ w s& F- |5 U9 y
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，tvb now,tvbnow,bttvb6 s8 {) P& P7 x
靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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