现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。( a9 q, G$ i3 {' D4 v9 @+ f
按顺序进行如下操作：
: l1 S6 J; I/ [: I6 s# i/ @ 1.开天目：
$ h b, U, U$ I& ^6 d, X 用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。5.39.217.766 V3 s& s7 d- h! M) b- U8 L
2.推前额：& d5 b! R& z4 R& K3 U0 O
用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。
+ Y3 t& A6 [8 X) G5.39.217.76 3.点按攒竹、鱼腰及太阳：
/ x# s r7 L; o( o& xtvb now,tvbnow,bttvb 用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。
: f( x3 \7 {7 D' j* Q$ J公仔箱論壇 4.点按四白及迎香：
5 b: R O8 r6 f, m' ~) \: H 用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。5.39.217.76+ w. L5 Q' A& D
5.摩掌熨目：: M" W; B2 o+ T6 D5 G
两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。
/ S: _8 Y% P8 S! Z6 c& L公仔箱論壇 6.疏通经络：9 l6 ?1 g6 r+ x7 a5 E
用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。
' \7 J5 s2 _7 r5 ]* B$ c5.39.217.76 7.梳头栉发：
2 S) U e! e8 {' ~ 两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。5.39.217.76/ ^2 y! b9 \+ f& N
8.双鸣天鼓：
/ A3 d% S# n3 ]$ |$ D9 f公仔箱論壇 两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。
0 z( W" H- u J4 m, Ytvb now,tvbnow,bttvb 9.拿捏肩井：) u* R) U/ k$ L; \7 V
以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。8 @7 D6 D, r3 t U
10.整理放松：0 G! e8 }* s/ e) N
用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。
& D7 q8 s- Y3 H0 E$ R/ ?, Y- R 提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。（来源：39健康网） |
發表於 2010-7-2 09:28 PM
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