[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。tvb now,tvbnow,bttvb+ C& A3 T! N: O. b+ q; I

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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手指5.39.217.76+ ]/ F/ \0 s5 f" n( S9 d9 Q' }
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 e- C3 R# q9 w3 R& P+ e
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素. t8 B" T" E- i  a, e

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶, }; @( D( `* R8 R  d2 @$ ?
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶9 E) o! [. V& P0 P. c

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質5.39.217.76% f. ?, V3 S# W4 U5 }" X3 l

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U- B$ E0 q. V+ H; A( \1 u9 w

8、手上長繭：補蛋白質2 F* R. G* b1 E) Q  n) }
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇* W0 \4 O" J5 e; v9 e6 W, S

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X" q/ I4 I4 \9 v

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果公仔箱論壇) L( k/ m3 L9 U9 a4 p6 y

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉公仔箱論壇6 u: ~% w/ m7 d/ \8 h. r

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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頭公仔箱論壇  u3 W0 y3 I. D$ E3 a4 z
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1、頭髮枯黃：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝  x7 u) R4 n1 v5 |& m

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶6 m1 u" U; q0 ^& M) k
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4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb) z7 j' K. T( P: K. y! }

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.761 f  p3 A: B  u7 G8 z
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r3 T' M% w7 N; J
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族公仔箱論壇. T% Z+ t- ~  b1 P' K

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻5.39.217.76. m! A6 r9 D! j6 _* A

8、預防腦中風：補維生素C、E5.39.217.76- ~4 Q3 f% n% C5 }% c  @

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A5.39.217.76! u* h; P' F0 Q  J2 [- `( K% W" M
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜公仔箱論壇, F# X: W$ f8 Q3 _- a0 ^( e

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K& F6 Y  O/ O& Q6 O

皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A公仔箱論壇; x& ~# u" ?  `0 g( C* l

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A2 I6 W6 u6 b* f* [- c

2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬% S7 q2 d% g8 r5 a; d  Y

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果7 h8 f0 @- ^/ Y! S3 ~/ T8 U
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5、皺紋變多：補水，蛋白質5.39.217.765 N- M: K* }+ q
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族, d# q0 R8 k  L
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂公仔箱論壇' E- w: ~' H0 m) f8 u

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族9 U2 O6 Q% Q, h* ]

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉, x- Y0 z& j# D" F2 ^

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素E公仔箱論壇2 ~% V! Y( k- S0 I
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb0 L! h* _* r# F5 `. w! F' A1 P# x
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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