[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇" J. }% }9 O% Q5 K& T' g! c; N
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質$ h& i2 L- y8 E' J$ L& O& g

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb1 [# L7 T1 a: K- j9 ~) Q% Q

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇. C, |7 q4 }: [7 \4 a+ `
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉公仔箱論壇1 {9 q$ T4 U1 ^) D  z4 R5 K4 l
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素5.39.217.76! x8 T4 F6 s! ]$ a+ O) z( A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶" P- J+ c4 C6 Z/ R/ H$ A9 \

5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類5.39.217.760 |0 t8 D5 ]+ s6 G

6、手指關節肥大：補鈣、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e# R" f3 x0 W, P1 |
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶5.39.217.767 L' d# Y' j" w$ `& u- K7 W" E* {

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃0 Y- F$ i0 ?3 S$ I% P9 y

8、手上長繭：補蛋白質3 Q* P/ O4 o* w. x
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇" T; }. t5 B* K& x) b8 [' B

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族公仔箱論壇4 o  i" ?, f( U: `/ R5 A

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果公仔箱論壇( H- c& I1 c8 r8 f( l% t* G, q
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌5.39.217.763 V# w. A" L+ v+ e

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L1 A- ~) g0 L7 J4 e
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G5 D0 q  }" _; m) W8 R; L! c& w
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4、掉發：補卵磷脂7 w; U3 `" J; y* m
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.76' ^& }* N; s' H  y% L
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族公仔箱論壇# G+ x0 ~# P; P
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b3 l' p, X8 g- X$ K$ v2 p
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8、預防腦中風：補維生素C、E5.39.217.76$ S5 l" F* }) X9 Y% f
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb2 V' k1 z" }$ _, z

9、頭暈：補錳公仔箱論壇* Q3 Z( [0 x0 n) S% u# Z( k' C
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品公仔箱論壇4 ?) w2 |5 B2 a  p+ M$ Z

11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜公仔箱論壇) K! s+ V( Q$ Y! \; ?  p

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皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋公仔箱論壇' _7 K8 H. P+ j# K0 {; v$ i  |
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2、皮下出血：補維生素C公仔箱論壇7 W0 y9 \5 X9 @9 T% v! s7 x  f' b

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C5.39.217.76% Q9 {+ o% c2 C; D! I
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {: f5 c& a& v: y/ {6 x

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.76- ~% H. N0 i: C- I1 L4 r# H

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、. c4 s& @& z7 P8 R/ u' j. a
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7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb* i& Y. H7 n. y" l& _1 m
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂公仔箱論壇( C+ ]/ b8 o1 P2 z

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族# {) V) x, c' t7 x" f
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e) i; t$ u% t6 |

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜2 L2 Q! X2 R, x: M8 k2 e

11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇# _7 ]9 g4 v" t2 Z: f
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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