早安健康／鄭淳予 醫師5.39.217.76' L! F$ `- G A% q9 i
" C! r7 w( R$ H+ M7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 s7 ~" v( h/ z; E$ l
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 : t& @1 Q' i+ @* r% g% m% S
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 7 I, r& p( z$ @- N
6 z8 ~' I2 l5 W9 ]- ]$ x0 E你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b, z/ K# ?5 q( i! U3 A' p, E
! o! E9 D0 a( h' }( u6 g6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？
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- ~- J* D3 r( `" B. M1 N8 R9 _ Ttvb now,tvbnow,bttvb臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
) r7 O7 n( q- q5 e0 Htvb now,tvbnow,bttvb1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
9 [* O4 F% M" o. A* b Y3 i2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 1 D& n& k( L+ @* N' k% M
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r3 L% ~% C9 P" k1 S
" W7 d: M$ O9 d( x; k6 c; x7 q3 m& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F" w" W2 _7 E: C& V' u* f6 U4 f; d
7 _2 n- a! k% atvb now,tvbnow,bttvb我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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A2 [1 E/ C7 D! V4 o1 X6 W1 V5 m2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~7 h$ v# @. @
z( m# G+ x4 H0 f/ v公仔箱論壇3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 : [+ c) Y! _$ a, x; {
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒 ) A7 w- _: s4 e$ ^& j# d6 i
5 G j; h4 e0 ^+ `1 p! \5 |% R! A D5.39.217.76纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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