炎炎夏日讓人免不了想吃些冰涼消暑的食物，但如果常常沒來由地很想吃冰，走在路上看到冰店就忍不住光顧，或是無意識地想咀嚼飲料裡冰塊，這些都可能是「食冰癖」造成。日本女性生活與育兒情報網站mamatenna提醒，隨時都想吃冰的人要注意這可能是身體的求救訊號！ 5.39.217.768 u9 W3 L- o9 i% l) e5 ]& o0 K
# v# X( O5 S. L. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食冰癖常見於女性與孕婦，造成食冰癖的原因目前沒有確切的說法，一般認為除了壓力等精神方面的問題，還可能是身體缺鐵所導致！身體缺鐵導致貧血，讓體內負責運送氧氣的紅血球減少或是機能不全。氧氣不足會造成自律神經紊亂，打亂身體調節體溫的機制，讓人很想吃冰。所以比起擔心吃太多冰造成的身體虛寒、頭痛等問題，補充鐵才是治本之道。
V- o ?. }4 k" x3 L
; q- Q. r, g1 c) M nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺鐵不僅會帶來食冰癖，也同時可能帶來暈眩、食慾不佳、頭痛、注意力不集中等症狀。尤其是食慾不振會讓人營養不足，變成更多疾病的導火線，絕對不可輕忽。
3 I5 x, \8 k0 o/ }4 `1 b7 W' d( Otvb now,tvbnow,bttvb, M4 k" I4 g; a, d
想補充鐵質可以多吃菠菜、肝臟、蛤蜊這類富含鐵質的食材。少喝會阻礙鐵質吸收的濃茶與咖啡，女性一天不飲用超過1~2杯。另外，想讓鐵質吸收更好，建議可以與維生素C與動物性蛋白質一起攝取。用到紅肉魚、瘦肉與蛤蜊這類食材的料理可以淋上檸檬汁，不僅清爽提味適合悶熱的夏天，更能提升鐵吸收。菠菜、花椰菜這類植物性補鐵食材，則適合與魚、肉類等含有動物性蛋白質的食物一起攝取。平常也可以把奇異果、草莓這些富含維生C的水果當作飯後甜點，也有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb2 p' x) i: \/ [& s- D, s3 P
公仔箱論壇' _1 h3 Y2 [8 T- Y6 T. p' V
夏天難免想吃冰，如果經過檢查沒有貧血或缺鐵的症狀，還是要記得適量攝取冰品，才不會影響健康或讓身材大走樣。 |
發表於 2017-9-10 12:59 PM
| 
