為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m# M1 @/ w: }0 L/ l
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。5.39.217.76$ L2 z4 ^ |# w! h) ]% d/ J
6 x) c5 g# ^6 \7 M8 M6 [2 l. t公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d8 k6 `, ]! O. t/ K. i1 ~- V# V; r
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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* M# Q9 t- p4 u3 S% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、飲酒適量，不要抽煙。
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/ \2 m3 o! B) D# i. c5.39.217.76 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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* f1 k6 J* u* O) ^/ Z! ] 4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。 u0 `6 t e( y" m6 m
$ ~6 v6 X2 F/ R8 ] 5、保持身體清潔3 D5 }( J) [& d7 \3 F/ o3 n' ~
% O7 l& Q4 [' H" M4 c! L5.39.217.76 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。 Z8 j/ N! \2 l8 F
/ W5 ]- N: U6 v/ Otvb now,tvbnow,bttvb 6、充分的休養和睡眠
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5 G$ s& A: ]2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。3 q7 ?1 {4 j! R6 r) ^7 \
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7、解除精神壓力
* b3 G5 n' a6 i7 l; ]% _6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }6 I& W1 I8 m3 P! l3 W公仔箱論壇 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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6 l9 {. V# g, g( E% K( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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& P8 m# r' V: B# v& U5.39.217.76Vitamin Supplements and Your Health
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' P! ]; b; S/ K' O h公仔箱論壇One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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) U1 ?+ l& r2 @, x6 |1 }6 g公仔箱論壇US study: Garlic good for your hearttvb now,tvbnow,bttvb2 N' `5 ]% H3 m3 k$ \
' L% i, p" F& r# xtvb now,tvbnow,bttvbFolic acid lowers blood arsenic levelstvb now,tvbnow,bttvb) W) k6 T( d4 C- n4 ?% ~
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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