為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。tvb now,tvbnow,bttvb8 W- L N$ C/ d7 f/ p! s4 k
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。( o0 r4 v& t; K% A2 a& P3 G
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A1 ]( Q, o7 v# P: f0 `/ _
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3、飲酒適量，不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D; |: l& S* t( L# S% E
! G6 z. X6 G" \; o公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇9 ^+ v, K4 ~, w
|4 Q) Z$ G# o7 G- Y# { 4、適度的運動
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/ d* Z% u$ u" d4 x& r+ h% dtvb now,tvbnow,bttvb 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
7 a5 [% d0 B3 u+ x! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- R3 f' f1 x I# u, f
5、保持身體清潔9 v0 E0 d. p# C5 f; L: G0 N: {* c
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb/ {* ~' ]5 d0 X
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6、充分的休養和睡眠
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" ?( Q' X9 G9 R4 u Q- t# T( Btvb now,tvbnow,bttvb 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
3 x( m& @& p1 \1 R1 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& [; q# Q6 {1 {5 ]: u$ }6 T2 ~
7、解除精神壓力
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2 ]( R' G' H- n0 _% |/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
% s" Q) ]0 z6 A4 j公仔箱論壇4 c/ `( X1 {" b0 E/ W" Q
8、過有意義的快樂生活。
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* s. g H; B' W5.39.217.76 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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) a3 l: s8 }' v, u0 f" g1 s3 p0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O! A! \ n' F, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R: J* ]# V7 n
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One Supplement Everyone Needs - CoQ105.39.217.76* j& e, O5 G: ^( m+ r
3 `& K3 [7 r: U) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。US study: Garlic good for your heart
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8 h+ k' p* Y( I3 o2 jtvb now,tvbnow,bttvbFolic acid lowers blood arsenic levelsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m J* G+ x: n) E' x0 l
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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