, P$ }4 A: X4 }公仔箱論壇 L1 h* t5 { A/ n# x0 {
材 料5.39.217.76$ M: k; n+ w7 C6 X9 D/ h/ S X
三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙
2 {: n9 \7 c) D6 I3 f: y& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E) F; D; X b
3 f% j% e" \3 Q0 J7 D5 u6 z* ttvb now,tvbnow,bttvb醃 料公仔箱論壇- ^! B; e7 ?3 M8 q h" ? f. }
鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許tvb now,tvbnow,bttvb+ j6 }, J; R1 D
. w& A C( ^5 d& g7 j2 ~9 ^3 ~" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做 法, n* \( ?0 I) Y# b: B
1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z: M" U7 H5 H5 A; c* M* N6 Q* f
" x+ p8 T" u& a8 X/ u公仔箱論壇2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。
# Y0 A, J! v" [% \
9 m" k$ e) F* A8 _: o3 [, k5 w5.39.217.763. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。
4 y7 E! Z( t3 V7 ]- f5.39.217.76! \& F( w" y# a6 g( \! U! M
4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。
8 t5 s% s D) _% o; i. g! c7 A1 ^% s. l) h4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G# @! C' y" z1 v+ `3 \3 K
5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。
]/ M Y, o0 Etvb now,tvbnow,bttvb: @+ F& Q( W B1 ~# W
G! r* _$ t, e5 y" W zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 q5 E3 {0 t' g$ B4 y- C% d
- b9 ]& |/ o+ s! _" Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s/ w- E* Y g& R$ D
( h* s- l9 u1 n7 t: k6 G5.39.217.76
7 L/ d9 B" ?7 E) c( j 公仔箱論壇0 h n3 h& ~' [- g6 v' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {$ ?. Y8 h! t+ q6 p p# M$ G( A
貼 士tvb now,tvbnow,bttvb1 G, q. ^5 L$ o. g l
番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。
0 ]4 @6 t, k: k, [8 N |
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 