「尺神經」是由上臂神經叢中段索構成，也就是由第八頸椎神經及第一胸椎神經滙集，經上臂到前臂，靠內側而沿着尺骨走向，途經手肘關節及手腕關節處，若受壓迫、碰撞或牽扯，可造成手指中的小指及無名指出現麻痹感；有時當肘部彎曲，神經無法在骨骼後方滑行遊走，它可能會受到拉扯，甚至會蹦出神經所在的通道，並且出現症狀。
5 p9 y% N! J6 ]' X7 D6 m
3 e4 p' _; ]5 V7 U讀者若想透過簡單動作紓緩因尺神經引起的手肘周邊麻痹感，可參考以下步驟：
2 P* j; M6 q) Y1 _, z8 l" t, k3 X公仔箱論壇
$ m* a8 q. w- Q/ c; { g2 q0 Z, t5.39.217.76步驟一：在尺骨神經呈鬆弛狀態的情況下，將手臂伸展至胸前，大約在肩膀以下的高度，並將腕關節朝天花板彎曲，手掌面對自己。公仔箱論壇' p. |! b& i9 W5 U* X8 d
0 W% h. o2 q3 n2 U8 e8 a$ K7 r) u& e
步驟二：將腕關節朝地板的方向向下彎曲（以達伸展效果），同時將手指伸直，開始慢慢地彎曲手肘。
* U3 N% S. [" v7 S* n公仔箱論壇: R$ m$ u4 q4 O5 c0 F
步驟三：保持手腕關節的姿勢，同時慢慢地彎曲手肘，將手掌朝下巴方向靠近。這個運動可以使沿着手臂較低部位的尺骨神經達到活動的效果。7 a6 ~4 Y I& p7 p: s ^
6 x0 M* T7 w$ B' [& R另外，起始於頸部的「正中神經」，延伸至臂部網狀組織，有較高受傷風險。以下滑行運動可針對神經末梢部位，同時針對很多初期腕道神經傷害潛在的問題：* n4 _/ u8 p( `: l8 t) M' u1 i& M
+ j5 p, q* s! |9 R+ G' ]/ G: `" }步驟一：將腕關節伸直，接下來輕鬆地握着手指和拇指，採握拳姿勢，指甲朝着自己，然後以溫和的拉力慢慢地伸直手指和拇指。
3 z4 n5 F& t" I, c公仔箱論壇/ C7 I0 C" O* }! z) m
步驟二：將腕關節向後延伸，手指打直並轉動前臂，手掌即朝上，面向天空。
# F2 e$ n; Q: i, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. U; C$ Y' O" o0 f0 o& q5.39.217.76步驟三：為了要活動位在上臂的正中神經，將手臂向側邊伸展。慢慢地伸展手肘，使之高過肩膀。應感覺到前臂有輕微的拉力。不要用力過度。
! F8 p, D& L1 _' k0 C! P5.39.217.76+ E8 C: e+ U$ E& K% m9 u
一開始每個動作反覆做5至10次，於每一次反覆動作之間稍作休息。初期該系列一天做3次，然後逐漸地增加每天進行的次數，或增加每組運動的時間，不要運動過度。循序漸進，可望逐漸令麻痹不適得到紓緩。 |
發表於 2017-9-27 07:44 AM
| 
