第一件事：深呼吸。5.39.217.76# }4 N+ }$ {2 }- B [# S
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
/ h( k% b% ~2 Z( @: h& g钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
1 Y- D0 k- f, ? |' P动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床9 e- _3 V1 u3 H" X
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c9 X, E; l# ?) F- q6 y3 l
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。5.39.217.76* r5 _' P) P9 V" T. d
0 W" H# O! w& j# C4 U, D9 j0 J5.39.217.76第二件事：四方眺。
+ c, X+ F1 D C3 q z# o4 D公仔箱論壇在空旷处立定，两眼平视，先向东远5.39.217.769 R @4 R7 c9 P/ y8 r- @
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远' F0 N0 x7 e4 a8 W( a
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
: z4 _* X3 o: R' ^1 x& Ktvb now,tvbnow,bttvb眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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第三件事：净大便。8 |% m# a* Q# i- b: r) ]
尽可能做到每日清晨大便一次，养# Q& K" X* P$ l& T+ J1 v! r
成习惯。5.39.217.76- z# W" g, \' @- \+ ~
长期坚持做好“清晨三件事”的好
! r" x. h) q, M9 A2 i1 _1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。处在于：活动了关节，排除4 `2 N8 v7 q( X1 u
了废气，增强了肺活量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j# t2 m l% n! T) _0 P
锻炼和保护了视力，改善
- ~$ Q+ w9 F/ ?+ X' r, ]- ?tvb now,tvbnow,bttvb了中枢神经系统功能，从
; ~) V" _/ i" B% A4 h9 _7 G公仔箱論壇而加强了身体各器官的协TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! P+ E4 c" T3 ^; z
调作用，达到健身的目的。2 H5 e# B! e$ h6 y$ o
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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