第一件事：深呼吸。
' f, }' d* V7 b0 r' I5.39.217.76清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
% `# j! J4 U, A0 c0 |8 r6 @公仔箱論壇钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
+ C/ L# l) @+ ^tvb now,tvbnow,bttvb动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床( P2 {3 Z: Z* Q9 |
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
9 d4 R, C" C4 m" J公仔箱論壇深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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) u$ _/ `6 g$ `) ?* @% Y0 ttvb now,tvbnow,bttvb第二件事：四方眺。
) S2 M5 z$ Z3 z0 l8 ?7 ]5 [& Q5.39.217.76在空旷处立定，两眼平视，先向东远
( z1 ?) D# b+ V+ Q. c: F' a1 i* t公仔箱論壇眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
! _9 `: w7 U) e$ e眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
; n" z% i( |4 H眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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2 u; Y3 r( r0 V$ l- Q% I第三件事：净大便。
% T6 F( P! D2 P& W( J% R% p# |" \+ t5.39.217.76尽可能做到每日清晨大便一次，养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B Q9 a6 a+ | g5 j' C- t9 d
成习惯。tvb now,tvbnow,bttvb4 F F6 W+ w9 G/ k* h; H. V" N, l
长期坚持做好“清晨三件事”的好
* x1 }5 Y/ }. v) n公仔箱論壇处在于：活动了关节，排除5.39.217.763 z3 Z9 i& C# G
了废气，增强了肺活量，
1 E8 U* u; a- h5 U' }2 Y3 |锻炼和保护了视力，改善
}) u( R% u. J/ I5 C9 ?) |5.39.217.76了中枢神经系统功能，从% D' G- R+ _0 b$ n3 B& G
而加强了身体各器官的协
- c$ E& c" b" Z6 D7 ~8 I. btvb now,tvbnow,bttvb调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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