「尺神經」是由上臂神經叢中段索構成，也就是由第八頸椎神經及第一胸椎神經滙集，經上臂到前臂，靠內側而沿着尺骨走向，途經手肘關節及手腕關節處，若受壓迫、碰撞或牽扯，可造成手指中的小指及無名指出現麻痹感；有時當肘部彎曲，神經無法在骨骼後方滑行遊走，它可能會受到拉扯，甚至會蹦出神經所在的通道，並且出現症狀。
$ l" K7 L# C1 |# d9 j3 a, i. l0 T7 v: u' R
讀者若想透過簡單動作紓緩因尺神經引起的手肘周邊麻痹感，可參考以下步驟：- E \% B7 \6 h3 t) U* }% P
. |/ ~3 H- f$ V7 S' B5 l步驟一：在尺骨神經呈鬆弛狀態的情況下，將手臂伸展至胸前，大約在肩膀以下的高度，並將腕關節朝天花板彎曲，手掌面對自己。4 A7 J9 g& O# N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T- ]( X7 ^% S0 o
步驟二：將腕關節朝地板的方向向下彎曲（以達伸展效果），同時將手指伸直，開始慢慢地彎曲手肘。
& I* S6 ^- y8 j1 l+ I) Ftvb now,tvbnow,bttvb
7 m. y, p) C' a5.39.217.76步驟三：保持手腕關節的姿勢，同時慢慢地彎曲手肘，將手掌朝下巴方向靠近。這個運動可以使沿着手臂較低部位的尺骨神經達到活動的效果。
! T L# {& A( Jtvb now,tvbnow,bttvb
0 G' w( `, p3 }tvb now,tvbnow,bttvb另外，起始於頸部的「正中神經」，延伸至臂部網狀組織，有較高受傷風險。以下滑行運動可針對神經末梢部位，同時針對很多初期腕道神經傷害潛在的問題：
3 K( H+ j& l/ @% J公仔箱論壇: c+ X/ b2 s5 G" [. k! f2 w, _
步驟一：將腕關節伸直，接下來輕鬆地握着手指和拇指，採握拳姿勢，指甲朝着自己，然後以溫和的拉力慢慢地伸直手指和拇指。公仔箱論壇: t1 j7 ~, I; p! B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i3 s0 Y# ?! ?) M
步驟二：將腕關節向後延伸，手指打直並轉動前臂，手掌即朝上，面向天空。
0 T& Q0 X$ {& G1 Q G% ^0 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x' T7 n! n0 b8 z& v7 d5 _0 y
步驟三：為了要活動位在上臂的正中神經，將手臂向側邊伸展。慢慢地伸展手肘，使之高過肩膀。應感覺到前臂有輕微的拉力。不要用力過度。
+ K2 Y2 n4 R. d. @tvb now,tvbnow,bttvb
1 I }: H+ l5 C7 p; [4 ?公仔箱論壇一開始每個動作反覆做5至10次，於每一次反覆動作之間稍作休息。初期該系列一天做3次，然後逐漸地增加每天進行的次數，或增加每組運動的時間，不要運動過度。循序漸進，可望逐漸令麻痹不適得到紓緩。 |
發表於 2017-9-27 07:44 AM
| 
