tvb now,tvbnow,bttvb! f* c6 N4 z$ V, @8 J r9 R9 ^! R# h2 X9 X
維他命
% \* Q- C6 ^* ]4 [+ z* ~tvb now,tvbnow,bttvb1. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。
5 _) ~/ J7 M8 C' c' W! Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ X0 A* ?8 {8 U% y x2 m
2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。
# }+ S' k8 n7 j' o! B公仔箱論壇* ?! o& W4 S6 W! k) Z
礦物質tvb now,tvbnow,bttvb" Y1 [: _# t7 ]6 V0 H" u$ D% G- j5 g' n
3 S$ P I; c+ {1 [6 i; C" a/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。
' E+ P: o! O/ x+ U. I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" ?: ]2 n$ G9 y% L
蛋白質# `; U0 H( d6 C) G1 { @4 d/ Z
2 x* z; l3 V4 P: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。
9 }& k0 w' {& h' ^. \0 _. k
- @; k7 O( R2 L% H; k' i礦物質 每日應攝取量 來源、影響公仔箱論壇* |) @ M3 X) y" b" ^8 a5 Z) Z
( w; Y( Q0 h( T7 r- Y7 m
鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V5 p: c8 G/ f; x
5.39.217.76# ?4 g6 O: E" }! Q% [. M
磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。
! J5 I& N1 v H6 k/ Z. G公仔箱論壇
6 c$ h- H- P3 I$ b5 X* o' U1 o鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb) ?1 X' U9 V$ z# p% Y$ ^
$ } ? ~1 Z( p' R$ gtvb now,tvbnow,bttvb鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。
- H. m# a$ y- |4 q; K
( w; l; a/ o( \8 o: X5.39.217.76鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。
, r( L; E6 y5 P* _
( `1 W. `. U8 Rtvb now,tvbnow,bttvb錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。 |
發表於 2008-11-30 03:56 PM
| 
