6 ]- X% q8 O: a6 C5.39.217.76維他命 % Y% u6 q' i: T- g7 U: Y N
1. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。6 _. H4 L# Z( o' i+ B5 l5 E
( B: y( O5 A: l7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。tvb now,tvbnow,bttvb9 X! t& f' c6 x9 C# E# o7 J4 U6 q- g
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礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。
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# n( d- p, b4 p6 _" }tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
& ~& ~% c" C$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V8 q/ ~0 p& s8 M! r
頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。: A3 H3 y& V+ d8 l3 P
7 r# Y; C1 u4 @! ?0 etvb now,tvbnow,bttvb礦物質 每日應攝取量 來源、影響
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鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包1 E6 ?. x4 d- J2 ^. P" \1 v! C
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磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。tvb now,tvbnow,bttvb' n Q# M4 \1 E
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鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb( M4 L" y, Q$ C8 i/ t4 o" G
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鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。5.39.217.76' _; ?6 F: @* s) o0 z! v9 l3 ^
! p. V5 |' c9 I% i5 g! L1 R公仔箱論壇鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。
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* x% Y) m5 h O( l5 X; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。 |
發表於 2008-11-30 03:56 PM
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