癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
' p' R5 K2 q) ~tvb now,tvbnow,bttvb 晒太阳。: n& c( g _3 R! v2 {' n! C# Q
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 公仔箱論壇" l1 M9 }( ^; [- V
每天运动半小时，每周至少运动5天。 公仔箱論壇( L7 w, c" b/ p( s5 z. I
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 5 @* C. }; G0 R* {5 k
戒烟。
# N N4 f# u7 V' V* R t5 Etvb now,tvbnow,bttvb 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 - x. v* Z3 l& U4 A
做家务。
3 u! e& C; \8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 公仔箱論壇0 b8 q1 w, A" Y T6 I1 Q+ l
当心氡。tvb now,tvbnow,bttvb7 X y7 U% j9 n1 N5 G% X0 Q$ f, T
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
5 \5 d* L( B1 `9 r 年过50，每年进行结肠镜检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [! j, w7 I l1 J
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
, C6 G! K4 l0 q4 c6 r+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 更详尽的乳房扫描。
/ l6 s+ L9 w* f' o- i% l) g, l 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
7 O* S( ?1 R! P6 U公仔箱論壇 基因检查。
/ y' M/ q" r" S( J9 p: { 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?+ w! K, B* s1 u8 C+ W
注意皮肤表面的变化。
7 o) m* h# D9 ?4 i9 ^) W5 d( p8 r 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
6 J& l N% N1 g2 ] 每天吃个橙子。
$ t$ Q0 B8 m6 q6 C 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
0 d" l( n* P9 T! I O 多吃红色水果。 tvb now,tvbnow,bttvb% g% E( f, H( a" Q( _8 g
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 5.39.217.76! ~' v( S q$ u" K" G9 t3 c+ L) s; h, E
多吃蒸菜花。
& c1 T* \" b: L7 { 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
$ F3 v w% Z0 k" A5.39.217.76 喝脱咖啡因的咖啡。 5.39.217.76- L+ `3 |3 T9 N# n& S
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n( K' F$ m$ b8 t9 S
多吃香蕉。
9 L4 W$ w+ u5 f0 c5 l8 f" W 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y) {+ e7 N9 Q6 s! U% _, y1 x1 m
吃大蒜。
* V# ~1 E) T! T' {) O# [2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r3 W2 z; P/ z( x. \4 F+ S
每天补钙。 公仔箱論壇% j9 v& d Q* J1 Z. N
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
6 j% k0 r- M+ `8 t% H 科学烧烤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S2 F$ i- Y3 y% H6 y
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
1 y/ ?! l) L7 n' T公仔箱論壇 不吃香肠。
F5 w' X% V \* G. m, s* s 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B- E9 S4 ?( y2 u. \' b* p9 G
远离白面包。
. ^7 U% P$ s n% k7 q3 ztvb now,tvbnow,bttvb 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
+ @+ ~) z4 e6 j0 R% [7 \ 减轻体重。tvb now,tvbnow,bttvb! A6 R5 }4 `- ?4 }, W
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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