癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
0 p, M. }6 z1 m, f x; z: Y: j% ~公仔箱論壇 晒太阳。
/ x J1 I/ M: w: I& P4 e公仔箱論壇 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 6 {, W3 a1 }, k' c
每天运动半小时，每周至少运动5天。 公仔箱論壇# H: g& n5 X% N9 u
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 5.39.217.76) L, p r% a( b& _ u$ i x, @- k. P
戒烟。
) w6 v- O: V. t" w; T. |5.39.217.76 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
$ W6 F$ J( e: y3 k7 w R. a/ {5.39.217.76 做家务。
+ f5 F) u* \4 ]2 g( W$ ?2 ]: x 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
9 j5 O$ L/ T! Z. t0 ^$ E+ K8 W8 }, U 当心氡。公仔箱論壇/ `2 W6 o( k! \+ r
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 公仔箱論壇- L: q; r4 b" u
年过50，每年进行结肠镜检查。 4 E8 O, i6 E8 d$ X' }( G
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 % g0 T! J* d4 f; @
更详尽的乳房扫描。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j* L4 K6 F/ S5 R# g5 J+ V% y+ W
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
) x$ r. j$ q" O& B公仔箱論壇 基因检查。
, R3 ?; d4 a$ s, J4 Z( I8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 5.39.217.76* s* c& W) g6 `4 f( A0 a
注意皮肤表面的变化。
, l$ s+ j: t% Z' o2 V9 C5.39.217.76 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
0 S. |- q3 }# o' d% htvb now,tvbnow,bttvb 每天吃个橙子。
7 m& L! f& }; V& p4 ` 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 6 o5 a9 |( Q6 S& T' c
多吃红色水果。 + }# H/ G: H4 b( r- f) i
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D: x) ]1 k- E' S
多吃蒸菜花。 ) d+ p( u4 U* _1 n7 w4 F
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
5 `1 ] U# D \6 D( m0 b8 I. b: J公仔箱論壇 喝脱咖啡因的咖啡。
6 g( o- h7 x! \' O: X3 n" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
: j1 S9 ]; G8 M% K公仔箱論壇 多吃香蕉。
0 m4 | ]4 r0 x: G 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
2 e( u) X% O# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃大蒜。 6 F6 _8 W. V3 s% b+ j" D
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 5.39.217.769 |, ^4 z' y1 S3 m) Y/ b
每天补钙。
) ^$ U9 ^# I- z8 _' C 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 tvb now,tvbnow,bttvb, q8 @6 H; h g5 z+ l/ l
科学烧烤。 公仔箱論壇9 l: c* y) d) H+ ]
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
" r% s; r8 P( M# stvb now,tvbnow,bttvb 不吃香肠。 公仔箱論壇2 ?' H1 U- E$ H3 g! h; S
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
" c% M1 P1 T" v, [公仔箱論壇 远离白面包。
$ v+ A% j; _- H/ q' E# G- B2 G 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 tvb now,tvbnow,bttvb O1 M+ c4 |1 h
减轻体重。
0 G& N' _/ B M% h5 \# Z' l5.39.217.76 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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