癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
8 n5 t0 K0 s% p. n7 p. C公仔箱論壇 晒太阳。5.39.217.76% E1 P2 D1 m5 |5 A
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X, p6 s5 h0 N- Z3 g
每天运动半小时，每周至少运动5天。
2 ^6 i. [$ S; j' L% gtvb now,tvbnow,bttvb 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 $ { g; @( H" [- a1 }" m' `+ b3 X
戒烟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t0 z$ r* q6 @) K- o# a8 k. k, \
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
3 s$ a' P9 t4 L1 y) wtvb now,tvbnow,bttvb 做家务。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H8 ?7 X) l1 a) v- X; n. t ]
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 tvb now,tvbnow,bttvb& F, ?, Q( I8 ~ W) P. g
当心氡。. N! _# W( ]4 \/ m ~
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
4 B8 F8 b6 `6 p- }; T/ e1 j2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 年过50，每年进行结肠镜检查。 5.39.217.76, x: a: k5 h' V. z% H0 V' b2 c" T4 h
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
7 z+ w2 ?) ]' w+ _+ Btvb now,tvbnow,bttvb 更详尽的乳房扫描。
' F5 P x2 m6 p$ o6 M* j公仔箱論壇 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
+ Z% J# r6 P5 C5 d/ _; f* M4 z, T; v公仔箱論壇 基因检查。 tvb now,tvbnow,bttvb- }) h V1 U/ f. c: l8 ~" l
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L5 n5 \$ |; l( p. q2 n \$ s
注意皮肤表面的变化。 0 }/ Y% y" U6 B0 j% h
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 5.39.217.76% X2 H8 Z- q! D, ?
每天吃个橙子。+ h# O* R% P8 {6 }: w8 w
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V8 D7 n, J6 {3 }
多吃红色水果。 5.39.217.76* t5 W4 K0 P) w
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
7 {+ j3 R5 J7 i8 y 多吃蒸菜花。
! v. F3 D; P! ? 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 5.39.217.76) A* n( `+ H4 |/ g7 \( P( L x
喝脱咖啡因的咖啡。
. \0 N7 `# E* p5 n' T1 f6 H; otvb now,tvbnow,bttvb 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 6 x8 N; K7 q" ~& ^9 d$ S3 _) Z, o! d" Y
多吃香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb9 z: n" ], H1 P# l( `1 z; y
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 5.39.217.76 _ Y! B* J- k
吃大蒜。
# E% i/ l7 w5 b, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
2 X% {4 t/ f! \ ^1 s( D. e" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天补钙。 5.39.217.767 U" I6 g- e! _% _ j7 O& ~- b
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
1 E& b0 w3 V8 P! h b2 C) E 科学烧烤。 5.39.217.76$ u* }& ^. l; ?' N" C% R
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 tvb now,tvbnow,bttvb- E' o" {% H- P+ S3 F7 M
不吃香肠。
. f4 w/ H7 w' Y& T3 r5.39.217.76 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 + {& h( m) t" _; v( J; n5 o( X
远离白面包。公仔箱論壇4 q* l9 q R, X3 p3 i
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
% ]0 f% ~0 Y" H C7 E3 a8 x, L% p9 }公仔箱論壇 减轻体重。
h7 I8 R, A4 \公仔箱論壇 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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