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[健康資訊] 20生活细节逃开癌症

  癌症似乎总是让人防不胜防,其实只要科学地安排生活和饮食,还是可以将癌症“拒之门外”的。近日,美国《预防》杂志梳理了医学研究文献,为大家支出20个防癌妙招。
5 N8 ^4 s" S) @! m7 ~$ n% {5.39.217.76  晒太阳。
& m: `3 w7 o. s9 n# ~1 x% ftvb now,tvbnow,bttvb  维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率,但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力,所以最好每天晒10—15分钟太阳。
+ h" V7 N, ~4 S' f7 u/ ]  每天运动半小时,每周至少运动5天。
6 A4 X$ @# c; T: U  _公仔箱論壇  锻炼可有效调节体内激素水平,预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb( X8 t5 y8 G" _$ O; A
  戒烟。
# R% O# s, N7 jtvb now,tvbnow,bttvb  香烟在所过之处,包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此,它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
* R+ k0 b) z" D8 v' \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  做家务。
! q, G4 }1 N6 D. f2 G  加拿大研究发现,做家务对防癌很有益,绝经后的女性如常做家务,乳腺癌风险更会降低30%。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z3 I* ^6 G. S
  当心氡。公仔箱論壇- f' y4 u( M* ^, X
  这种无味的放射气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
7 {' _+ U1 K7 v) v7 O3 ?( E) m5.39.217.76  年过50,每年进行结肠镜检查。 ' @% H9 H( B+ B! ~
  即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心,如果有家族结肠癌病史,检查更应提早到50岁前。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [+ m0 K( X4 ^" x
  更详尽的乳房扫描。 , F$ ]  U, z) M6 {: {. Y
  结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现,有25年以上从业经历的医生,经验可能更丰富。 公仔箱論壇* Z( y) Q3 }6 J, f, x: i
  基因检查。 公仔箱論壇- f4 Y/ X7 M  U4 d: O- \. }
  如果家族有癌症史,最好去医院做基因检查,以便提早发现癌症隐患,采取预防措施。
( d) h: w/ ^( a; m* Atvb now,tvbnow,bttvb  注意皮肤表面的变化。 tvb now,tvbnow,bttvb" q8 O# \" M/ e
  定期与配偶或好友互相检查身体表面,包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意,可能是皮肤癌的前兆。此外,40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 5.39.217.76. b' ?3 G1 S4 F5 `' J3 w( P4 V
  每天吃个橙子。公仔箱論壇7 T8 F1 x3 V- D+ a' @! l2 y
  橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
! p! N1 w; A$ j$ D( H6 X% \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  多吃红色水果。 7 O( k1 T6 i  N4 z- L8 @  U# @
  西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分,番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 ! f8 P3 \* \! }6 n/ [" ~
  多吃蒸菜花。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n; G) [% K8 w1 C5 S6 [2 J) U5 b  {
  将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增,但注意不能用微波炉加热,否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用,效果会更好。 ; U2 ?; S; b7 g8 \. ~
  喝脱咖啡因的咖啡。
- }  e/ ~. n. U8 Q/ Q* s; o/ r  每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
  d, j5 o$ O. T5 C' p  多吃香蕉。; B# U9 z4 F- }' q
  瑞典发现,女性每周吃4—6根香蕉,肾癌风险降低54%。
7 N0 K% b6 g( W7 V! o7 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  吃大蒜。
) \5 e% i; d6 r6 ?% ]5 e1 s  大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟,蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 5.39.217.76) X3 ?1 x) x0 u$ o
  每天补钙。
9 u. a" f; Z' B5 W' O; B; \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶,外加200毫升酸奶,可以抑制结肠息肉的成长,预防结肠癌。
1 S) _9 S* p/ I3 _2 D4 V9 X4 D6 j: a- q  科学烧烤。 8 a) T+ ?' ]) Y. Y1 K2 X" X
  肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺,因此烧烤时温度不宜过高,或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热,这样能缩短烧烤时间,降低杂环胺的含量。
5 `8 `/ c' |+ L( o  不吃香肠。
  z  O8 s& F8 ?' @3 n  研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%,因此应尽量少吃加工过的肉制品。
+ h2 T0 ?1 x8 j# g; {! o  远离白面包。公仔箱論壇! D  b( H4 m$ ^2 \5 f
  白面包等精加工食物血糖指数高,会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌,增加患癌风险。因此,应多吃全麦或全谷食物。 6 d- w6 b7 {5 Q% s
  减轻体重。5.39.217.763 i/ L% j+ q9 h: K- B7 b
  乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。
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