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[健康資訊] 晚睡成习惯 伤身又伤心

 一、睡眠的重要性  1. 战国时名医文挚对齐威王说,他的养生之道是把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 {+ {3 p& Y8 ]2 L
  2.清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”
, |5 e9 [4 e  |/ Z+ _  3, 老百姓常讲:“药补不如食补,食补不如觉补。”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。
8 W! t% K& ~- J+ M$ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  二、现代人对睡眠有哪些认识误区?
$ o% O1 j8 D; I+ c* c  大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,除了一些人本身不良的睡眠习惯以外,主要是对睡眠存在着许多误区:
# Z5 n, k" T9 b  1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行,因此觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了。' A' s2 j. p4 T4 t) ]
  2.很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体有多大伤害。' G& P; J4 L0 k* w
  3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
" z- R' y' c7 R. t" B! ]5.39.217.76  4.有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了23点后安静,人也很精神,效率高。
: m/ Z7 e. A; K+ F. S% A  Jtvb now,tvbnow,bttvb  要想走出以上几种对睡眠的认识误区,首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。
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