超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
/ `: ~2 S6 s; w0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T: z( \5 ^1 ~6 A1 P- {
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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! I9 i: ]& e- o, o宿便是怎麼來的？' D. V" v2 [9 r" G- }
1 I6 ]5 s( x# N* \! \2 t5.39.217.76我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。) \1 @) Z% t9 M5 w- A8 l5 V
' {3 c2 L" @( b0 i! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。, z8 j5 c6 o1 y; Z9 i
% A2 }! L2 I4 Y1 F/ B, d+ ytvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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1 T' n( ~/ J% f1 s0 r: l5.39.217.763、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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" t8 }9 D1 t( V( X9 X1 t3 a- X5.39.217.764、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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4 R4 p. w: L6 ?, f; r! `/ qtvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
4 z4 Q; b5 |5 h7 X' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' b* d2 s" k7 S
; ~8 c5 s" a7 @# L) H: f* ]5.39.217.76雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。5.39.217.76" p, d7 T7 ~2 n! F, O6 P0 Y
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.766 y# e- _1 ^4 u- H- L/ O
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3 q9 {6 w5 S$ Y/ n+ e1 |- E瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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& a3 _3 A; ]: _! G! v5 K7 |最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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; `- e8 ] @5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式：向上拉伸。公仔箱論壇8 }. v4 n9 q" G0 @8 | S. L
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X# g* K. c( {* l: a
7 D/ N7 a+ a; U( V第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇) X- q& \) _, g# \5 I
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇6 a: B$ x! w0 e3 f/ u+ Y! {
6 v* A/ [+ z, c$ T1 X5 j' \# H( _第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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