娟姐是醫院病房助理，近日見她手肘戴着護肘工作，傾談之下，原來她因工作關係經常用到前臂拉動病床、輪椅，積勞成疾，引發所謂的「網球肘」。
* u8 @* @0 Y3 e
6 f5 G7 k/ }$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網球肘正式醫學命為肱骨外側上髁炎。一般來說，當前臂過度使用或勞損時，肘子的外側便有機會出現痛楚。肱骨外側上髁是伸腕肌腱群的起點，當打網球時以反手擊球時，伸腕肌會在不斷迅速收放的情況下演變成痛症。從病理角度看，網球肘並非炎症，在顯微鏡下會見到肌腱呈現慢性退化。
! @, N g! L* q# C. x: I. _公仔箱論壇- l& ]0 u j: ], T! H2 A
超過九成網球肘或高爾夫球肘患者可透過保守治療痊癒。常見的治療包括：0 S; d' B" C) v0 G, N& }8 n) D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N2 y1 b6 Z- e3 \ k% Z' R/ t7 A
足夠休息：能減輕痛楚，避免情況惡化，應暫時停止高爾夫球或網球等運動。
0 D/ s/ t. l( d q% v0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I- S# m9 v! r8 [" ^
冰敷：可嘗試用膠袋盛載冰粒或冷藏過的青豆隔着毛巾敷在患處，每日2次、 每次10分鐘。
" g# x& V; [7 s- q+ m) P4 v: r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb i& D$ c* V+ S A! s: W
伸展運動：手肘伸直，另一隻手把患側手腕屈曲，患處會感到拉扯，維持3秒放鬆，每日2次，每次10回。5.39.217.760 |: f9 p' L$ t% R3 X
5.39.217.769 r1 F5 ^& }6 A$ ]3 p, _) e" b8 w9 e$ U
肌力強化：患側手握水樽，手背向天，手腕向上抬，每日2次，每次10回。% Q5 w; A8 D4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c3 D+ t! }$ T: `
檢查裝備：球拍設計亦會影響復康， 一般質地較硬的球拍、拉線磅數較低、球拍面較細能減輕網球肘的情況。
" ]; q6 b" X/ N- I$ |公仔箱論壇
. N' m1 j z! o3 M0 o% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繫帶和護腕：繫帶能限制肌腱的活動並紓緩痛楚，但成效令人質疑。反而近年多提倡戴上護腕更能發揮保護作用。
0 [% y1 |# |% Y+ y# u5 K
+ a( _/ d2 X0 |* M5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物理治療：可諮詢物理治療師提供如超聲波、深層組織按摩等治療。6 d3 T) {2 U" D1 f3 H! I
/ T3 Q \& R7 T/ }7 `& i' p
注射：多年來有患者接受類固醇注射減輕痛楚，近年亦開始選擇自體血小板漿注射，詳情可徵詢骨科專科醫生的意見。& }) Y( v$ n0 U% X/ Y6 P9 c& K
& k# a1 | q+ a; h公仔箱論壇高爾夫球肘的情況亦類似，不過受影響的是手踭內側肌肉。手腕需要經常屈曲時，屈腕肌腱群在肘子內側的起點亦有機會出現退化。 |
發表於 2017-9-26 07:39 AM
| 
