[健康資訊] 菸戒不掉 問題在習慣

leepuyun

菸戒不掉，除了菸癮戒斷難耐，調查發現，7成菸癮者是因抽菸習慣性改不了而失敗；國健局統計，平均一根菸吸15口，一天抽25到27根菸者，若菸癮20年，就有300萬次吸菸的習慣性動作。 高雄榮總家醫部門診戒菸醫師薛光傑表示，戒菸通常需2到3個月時間，很多人以為是無法忍受初期戒斷症狀，其實抽菸習慣性反複動作更難克服，這類戒菸者適合使用外觀類似菸的尼古丁吸入劑替代，想抽菸的時候可以緩解手和嘴巴對菸的需求感。 菸齡30年的高先生從17歲開始抽菸，有30年菸齡，戒菸期間最不習慣手上沒有拿菸、嘴巴沒菸叼的感覺，讓他手足無措，每次都因為這樣而失敗。後來聽醫生建議使用吸入劑，想抽菸的時候就拿出來吸幾口，不到兩個月就把菸戒掉了。 薛光傑表示，想想看如果一天刷牙兩次，20年才不過刷1萬4,600次，20年的老菸槍相同的抽菸動作累積達有300多萬次，一下子要戒掉不容易。在安寧病房有奄奄一息的患者照抽不誤，薛光傑問他，到底要抽到什麼時候？病人回答，「抽到死為止。」顯見菸癮者對菸的依賴、欲望與習慣性，往往超過一般人想像。 除了各種尼古丁替代藥物，醫師也會設法從行為治療誘導菸癮者遠離菸害。例如到鄉下辦社區戒菸班，開班前會配合當地風俗民情，先帶學員到廟裡向神明發誓。他曾在田寮鄉辦戒菸班，30位學員戒菸前有17位學員向五府千歲發誓、13位向媽祖發誓，那個班戒菸成功率超過九成，成效卓著。