[健康食品] 7大健康食物 使你精力充沛,改善疲惫

咖啡愛奶茶

随着社会生活节奏的加快，为了工作，为了生活，人们无时不感到是身心的疲惫不堪。其实要改善这些并不是难事，有时，仅需几种日常食物就可以使我们改善疲惫，精力充沛。公仔箱論壇, e) S2 y4 ?) o

" W2 f- c' |3 E/ \4 \2 ^5.39.217.76       1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。5.39.217.76  m; ~9 K* a/ C: J0 W( K  H

1 H8 q  K, X1 `8 T* g) }8 C: }" w       2、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5 v+ M: n7 g# ?! U; atvb now,tvbnow,bttvb6 H/ n. Q% L3 _+ ~
       3、草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。) R+ v% g" v$ {$ j7 `  p

9 u4 Z- B. F, e8 _2 m* ~! U5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       4、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。tvb now,tvbnow,bttvb! I, a( Q  Y" r% e+ C: B) i
5.39.217.76. H; C) Q+ G  K( }* i1 w) e
       5、菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J  m2 r. i. r3 ~

9 @9 K+ Y' S. \$ w! `+ @* Ptvb now,tvbnow,bttvb       5、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。! D2 O9 I# F' B9 U, S( ]

" V& `! K# ]# c- L' ?5.39.217.76       7、麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。