蘭花帶子糙米飯 tvb now,tvbnow,bttvb- N! s7 ]- M c; d3 n2 E
7 ~! a; r* R; Y$ D( b0 P# B* ]5.39.217.76材料:
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凍帶子 4隻
( _0 o! L5 ]' b' jtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花 4小棵
8 O# ~* W: x- T粟米粒 2湯匙
! Z+ F1 e2 w' I" n) o; f0 j1 [$ y糙米 1 1/2杯
+ X* W9 r2 |* J. R6 I紫蘇葉 1棵
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調味料:
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飯調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w5 [7 L1 \# m# x0 _, I3 a: F, r
鹽 3/4茶匙
6 r/ S/ D$ F) R; R I0 P# t5.39.217.76上湯 1湯匙
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9 i3 \0 E6 K& H& o6 B6 w7 utvb now,tvbnow,bttvb帶子調味：
2 r6 I0 L' |5 Y) ]0 x公仔箱論壇鹽 1/8茶匙) x1 X5 Y. |0 {: s5 O3 J$ p
胡椒粉 少許' ]2 f( C8 F$ K) I3 D: Y5 Q% [% |9 U
麻油 少許" Z4 e a9 S4 W* K
生粉 1/2茶匙
0 k; H6 ?8 I$ H5.39.217.76蛋白 1茶匙
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/ v, Y) e7 w+ q製法:+ ]( e: M0 T7 V: ` X& |
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。5.39.217.76/ a0 @1 s9 B; a% i
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
8 S% | L3 D+ Z j: T3. 粟米粒出水，待用。8 m2 J% N- N/ U
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
* m0 z; V& j# r/ Y+ D0 l- e$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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