蘭花帶子糙米飯
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7 ?2 g, E5 |4 y0 _' a' M" s# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:
" p1 g* D# d& s. ^: a/ j公仔箱論壇
& N. z1 i8 T& s, G' Y# t凍帶子 4隻
5 l9 [0 }' m1 S3 r6 @( j& C西蘭花 4小棵
5 B* O7 b: o) f& K粟米粒 2湯匙公仔箱論壇4 d7 d# H$ o# Q
糙米 1 1/2杯
1 f M3 G+ x& N) O; S3 H! ?* [5.39.217.76紫蘇葉 1棵公仔箱論壇* Y, z1 y) ?: j/ G0 u: _
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調味料:
6 U& ]$ E) N/ U* V; l3 x2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h$ a/ ]' W; d飯調味：
6 Y! O" ~9 n2 Q6 q( R1 k5.39.217.76鹽 3/4茶匙
" G0 b& F" v( S0 c! W2 C上湯 1湯匙) {' A8 E; ~8 }" s6 b$ B# g( a
; B+ u# ~) K) z J7 G7 v公仔箱論壇帶子調味：5.39.217.76 g- v4 {" }% T
鹽 1/8茶匙' N( y, ?9 h3 g8 z
胡椒粉 少許 t, [/ k5 m* L r5 \7 F
麻油 少許+ e' [2 M% v: \% d% ]1 J9 M
生粉 1/2茶匙
$ ^ C. k2 ^2 N2 h蛋白 1茶匙
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製法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a0 s2 {7 V& z, ^6 p
3 k! {/ Q' N% ^ \9 c/ V5 n1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。5.39.217.763 h0 U( D6 i3 h5 O
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
- w/ W% Z, } e2 c3. 粟米粒出水，待用。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z! W5 {1 v& z" e/ y
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
4 L/ a' u" T6 ~4 M8 U& M3 A! G1 i5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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