超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb, }, ` E8 S: t2 G' J* G9 [
+ |7 l9 h, L) a, Z- s宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？tvb now,tvbnow,bttvb7 u" _& j& D% D, m* x9 Y9 C3 j
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1、造成口臭和身體異味。5.39.217.76 [5 n" W' N& o, y0 e3 W3 [
7 y& ~0 ]+ h2 R' `) D6 ?tvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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$ _3 P: ]! {( j7 o: E+ m8 F, I' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。5.39.217.76' ~3 O# O& d; h2 q+ u( m
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。公仔箱論壇 j5 v% A1 X3 B
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$ d2 M) h" W2 q( ]! T: \公仔箱論壇雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。3 \" h X; L; e5 b
4 `& g7 ]% B2 |) m1 U. H5.39.217.76所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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5 m7 k4 T- o6 h公仔箱論壇瑜伽三式：
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4 M+ r9 n8 l2 M6 M* a itvb now,tvbnow,bttvb超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！5 A- s; @8 o. q- [/ L9 ?' G% U
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M+ T: @6 y1 M7 [
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第一式：向上拉伸。
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$ k5 ?, f5 c4 G9 j, v* s5.39.217.76雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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" D/ c% H# f# ?4 D3 e5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。tvb now,tvbnow,bttvb, W, O8 M0 n1 Q! g3 J$ e' D# z
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 公仔箱論壇/ l3 P4 k$ L) L+ a' n
- n1 K" e) O( b) j清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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