超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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) a5 l! j$ x5 ^9 z; C* i" g5.39.217.76長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。8 C7 W- }$ `1 H* L; L
u/ j% h1 I: z' V* Y5 atvb now,tvbnow,bttvb宿便是怎麼來的？8 F% @5 d9 L( W' k/ N5 ?
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。0 H: W0 O7 W( l. I3 e9 ?% @
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宿便對身體的危害？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \7 p: ]' v* v) _
\- s! W4 s; T, i4 T! M公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇% j" g: x; o0 ~' k& n
7 B2 h2 z, p. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。& F$ C, r4 T- z* X. p+ G; Y
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 * h' ~6 t+ h* y% Q3 }% j
- T: P, {; K! ~0 Z7 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?" A4 f0 K1 a! ]+ Y& l! m
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。 ^$ L3 n& t8 w
7 L9 e {! c3 Y+ ]$ x5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
1 _& W4 _' p$ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U5 v1 u* B2 h; \4 I
所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！, K3 l6 M6 {6 v( o! F& }, m9 W" J
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
* j' v" R' s% a, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ ?4 W2 h9 Z! } w' S$ I
第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。& r9 ^* a& n! C7 d8 E5 x( N, S
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第二式：呼氣吸氣
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|( {( l; H- w y7 `8 l+ U: L5.39.217.76雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。5.39.217.76) {% h2 | E" U v8 b
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第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb7 u& @$ M. x8 B3 c
2 g0 ^/ \9 f) f8 X1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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