許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。1 x3 q$ P& \2 Z; V0 b' [! J
) a8 X2 `5 ]- X& L+ F& s- n& ~5 C1、溫奶9 }3 U9 S. C/ I$ @$ b& O# C/ \
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb. N8 |- s3 E. O" i. X
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2、菊花茶公仔箱論壇7 _* E8 d, `9 \, g% s3 `
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4 ^7 m% ?4 d: }1 @$ N- L7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a" y% t5 W# J* l( Z+ `
3、香蕉
1 h- t& f" f8 p7 \$ a0 Y. j" E8 m7 L5 `公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb4 D! O4 o9 m9 @* Q& Y: A' }/ i
: \+ K1 z k( U公仔箱論壇4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb# R0 m5 ]5 t# D A% @; D
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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H6 `- x" g2 ?3 @4 {2 }tvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包
% h- x* h) O' M" |: F3 J, V; f- _tvb now,tvbnow,bttvb一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。! I# }0 M) n4 @6 Q1 b
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6、燕麥片+ ?* c: v' p; U
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。5.39.217.76& w9 V& H' E1 k( `" C- L* F2 r9 d
; {. H+ F1 ~$ n7、杏仁
4 M9 b7 ^, o! t" {7 ^5 Y杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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1 o! Z2 q8 O& p5.39.217.768、亞麻籽
& x, V/ b& b1 A4 h2 o8 h1 T公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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