許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。, [6 s7 o8 T9 U. Z
8 k+ e; s0 I T' \3 |* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb1 a- ~8 {; M& G2 K, ]% l
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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' Y5 }( D- M0 D2 q3 { ~公仔箱論壇2、菊花茶
' K, E5 J: F+ R2 k0 D# s" f5.39.217.76菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
9 G1 q% T. T+ c$ S. K8 I2 }2 H0 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' t' w/ @- K- k+ H+ B! S4 A8 S
3、香蕉
8 S1 q; B& n6 \& ?! O$ c香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A$ A; D* G1 w- E- `
1 U3 _+ C* f7 qtvb now,tvbnow,bttvb4、土豆公仔箱論壇. Y8 a7 F" N0 _( J
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!, h- J, i% h& D; i2 `7 D6 S
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5、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb! v( ?, E) G# c* Q
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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9 U3 ~1 D( d$ P% R7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb- W/ S5 M1 p$ ~
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁- d2 D1 N. p7 ?, k$ m2 F8 X* a
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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: ^1 P) u; e+ D5 M公仔箱論壇8、亞麻籽8 k; c$ ?- x5 s+ ~- i% g2 v+ d4 S
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。/ s2 \; M0 w3 U- w1 v h- F
! L( m+ @! z1 y9 Jtvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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