胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。! k( `/ I2 V8 o( `
1．反复加热食物。
E3 W! @) l0 X/ J$ `5.39.217.76 伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
7 `. G. P2 r2 F& B; P 2．激素水平波动。! j {8 @* J9 T {8 q
伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。4 a$ k6 N4 \% ]9 F# y% n0 u
3．嚼口香糖。公仔箱論壇 u' e2 c5 f1 p0 ^ {9 P) T( G4 ~3 y r
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。" c5 N4 t9 o* Y( @; D7 D/ Q* b% y2 _, q
4．抗生素。公仔箱論壇6 R" O, m! C& k! N" J
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
" @4 S1 K! n1 L( F3 ~公仔箱論壇 5．压力大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R& N" }3 ]- c! e$ e
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。& B7 Q4 J: f$ @) I3 n* B. W
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许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
/ f0 m( Q w0 Y- q% f- _, Btvb now,tvbnow,bttvb 1．常喝粥汤
Q" M. c x |3 J$ b4 g7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。3 D) H" w6 D& v" ?% f8 c5 q
2．喝点稀醋
; c; U2 I# q( r* J0 n7 @& i) [& t9 a 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
* X. f9 E. n+ T* [1 d" n. g 3．多做运动tvb now,tvbnow,bttvb" P) s7 H& J" X; B
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
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4．多补维生素C" C$ {: C, `; R$ i
维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。tvb now,tvbnow,bttvb% r' y& _* o, B6 ~& f! E
5． 适当地喝红酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r. I% h8 Q% I7 o
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。
/ Q; k' {: @" d) I9 _+ Y 同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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