7 f- W( r6 K1 ?' C! S人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。9 M! |5 _! Q& U# E
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人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。
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( c6 K. j7 N& |4 z2 O5 {# j 冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。: M/ E! M/ |( G- J0 g: |" k1 S
- O" _& y$ X6 p* L- V. j 特区一、腹脐
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1 O3 ]: l" A/ b. M1 u5 [$ g4 q" g3 E, v* N& ] 养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
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腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
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' V, w3 L- M5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。$ z! {; K$ i6 _% X
7 {1 J |0 q- U/ e8 v5.39.217.76 保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E V) m @4 Z& _- s- A' ^# Z
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对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E, k( f$ F) y V; s% c
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特区二、耳部
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7 W7 h" u# K1 A- ]# @5.39.217.76 养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
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中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ R% B: g( h% Y
# w4 N% s _, v! } 保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
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手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
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提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
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公仔箱論壇: Q5 v ?3 u5 I8 t; i8 G: D- }
特区三、前胸
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% C0 l7 N, T* s+ [( b2 C$ X& `' {tvb now,tvbnow,bttvb 养生关键词：增强心肺功能。5.39.217.76$ B |0 c8 q: m6 D9 V) K+ A
' X; }' y( K- B5 k, g# O- C& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
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保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
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( H$ y! U) t3 f. s+ stvb now,tvbnow,bttvb 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。公仔箱論壇, y# M1 W2 I' A& c! N H
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特区四、背部
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$ }% f9 ^# k$ E 养生关键词：提高免疫力，防感冒。0 o5 Z! `2 r5 X+ v# N6 Y; S& i5 x
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经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
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保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。5.39.217.76( [5 b ?& @ j$ r; `+ G
3 b( L7 G; O1 f* C" S 特区五、脊柱
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9 G' R% Q6 o3 T; p' z' s公仔箱論壇 养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。tvb now,tvbnow,bttvb8 d& h- x5 R) H, X* c( S
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保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
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在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 |
發表於 2008-12-19 03:24 PM
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