[健康食品] 方便面的健康吃法

1、方便面最好能煮，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d& m9 E; V7 Y) e8 \
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2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心；

3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃；
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4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。   i+ j; |% G! R6 g+ h- L( H+ H

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果酱脆面 tvb now,tvbnow,bttvb% E6 P  z( F* ^
材料：洋芋片1盒；葡萄果酱 1罐；牛奶 1盒；泡面 1/2包
做法： 1 K5 s: A9 D, G' K; H
(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。
(2) 将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。 + l* X& k% H1 Y  i# r/ s& U
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面皆可 tvb now,tvbnow,bttvb2 d8 k' V' ?  f8 A
(4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱，蓝莓、橘子、苹果，甚至花生酱都值得一试喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d! \8 f" e8 u7 l9 R
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五味凉拌
材料：花生米(炒过的) 1杯；青蒜末 1/2杯；生辣椒末 1大匙；香菜末 1大匙；泡面 1/2包；泡面胡椒盐粉包 1包 5.39.217.76, h& |/ G$ y/ {. x8 t' P8 V0 ^/ N; X
做法： # O5 K7 U1 E: W# @4 t' f
(1) 将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。 7 P) R: H) b  L. v- K. P4 l
(2) 建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面
(3) 因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味，以免花生及泡面因水的缘故变得不脆，影响口感。 4 p& w" q1 }( y8 L# T; K7 X$ M. R

泡面面包 ! j! A/ [/ H; y1 b5 d; R
材料：热狗面包 1个；沙拉酱 1大匙；蕃茄酱 1大匙；泡面面条 1/2包；泡面调理包 1包；泡面酸菜包 1包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p& x) x6 v# J' C0 w
做法： % ^6 J7 G/ r. G& x
(1) 将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。
(2) 将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中，淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。 * D7 c- Q: j, W" A8 _4 g
(3) 使用泡面种类：清炖牛肉的比较合适
(4) 你可以购买任何一种自己喜欢的面包，例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治，甚至可买单个圆形的杂粮面包，把面包中心挖空，填入泡面当面包馅，也是一种很不错的吃法喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a, ^% V( H& ^2 P1 A
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西式餐面
材料：鲑鱼片 1片(约180公克)；四季豆 6条；红萝卜 1/3条；玉米 1/2条；太白粉 1小匙；水 1/3杯；米酒 1小匙；盐 2小匙；泡面面条 1/2包；泡面蒜辣酱料包 1包；泡面调理包 1包
做法：
(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟，将色拉油倒入平底锅中烧热，放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。 ; U- I  U% V; B! ?& z
(2) 四季豆、红萝卜切段，玉米块切成2等份，放入热水中煮熟，热水中加1小匙盐。 & m4 G1 n+ r4 M" Q1 A/ ]+ ?/ f
(3) 将面条用热水冲泡3分钟后沥干，用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。
(4) 将上述煮好的材料依序排入餐盘，将泡面调理包煮开，加入水及太白粉?a芡，淋在鲑鱼片上即可。
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泡面茶碗蒸 tvb now,tvbnow,bttvb4 S) J% U8 l% }
材料：蛋 4个；水 1杯；调味料包全部
做法：
(1) 将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。
(2) 将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面条块，另一杯则维持纯蒸蛋，泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c. ~. e: \; h1 @4 u* c9 W
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泡面沙拉 7 }% G& p# c1 Y+ m6 ^
材料：水蜜桃优格 1罐；白花椰菜 4朵；四季豆 4条；红萝卜 1/3条；泡面面条1/3包
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \) W( h5 J9 W
(1) 将泡面面条压碎，白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净，用热水川烫冲凉备用。
(2) 将所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃优格即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e  G! S8 Y  k* o- O9 F% h
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面的面条皆可 7 C: v5 w8 X' \. T# J  E
(4) 这是一道低卡低脂的料理，优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一种很美味的沙拉酱，您不妨试试看！ 5.39.217.76( A; f+ D0 B* t+ ^, s

1、暴炒方便面
方便面用开水泡软!!!炒勺入油加热!放葱姜蒜末暴香!!!加入调料包中的调料!放入方便面暴炒3分钟!!! 盛出!!!

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2、牛奶方便面 5.39.217.76- k1 p5 o$ ]0 g: x9 n, J) z+ y! D
方便面用手捏成小块(不要太小)!牛奶加热!!开锅后放入方便面!白糖!!!!泡软后即可食用!夏天冷藏!味道更佳 9 n5 U: `) Z2 \, n6 k7 p) |+ g
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3、锅巴方便面 5.39.217.76! M% g$ b. ?8 x, W4 B8 I+ d& b
方便面入油炸!!!调料放入锅中加水煮汤!!!待方便面炸脆后捞出!!趁热淋上刚煮好的热汤!
有锅巴三鲜的效果(汤中可自行加入鱿鱼虾仁海参扇贝)!
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4、回锅肉方便面
炒回锅肉!!!待菜快炒好时锅内注入开水!!下方便面!!3分钟盛出!!四川风味!不可不试!!

5、方便冷面! 公仔箱論壇! D% M' I. @  }* j5 x% i
方便面不加料用水煮熟!放入凉水中冲凉后捞起!!加入蒜泥!麻酱!醋!胡萝卜咸菜!黄瓜丝凉拌!口感清爽劲道!!适合夏天食用!!
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6、羊肉火锅方便面
火锅下5片羊肉!下方便面!!肉和面连汤盛入碗中!加如香菜末胡椒面!食盐!味精!醋!辣椒酱后食用!!具有暖喂!!充饥!解搀之功效!

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五彩面饼：
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许多人都喜欢吃比萨饼，因为制作麻烦而放弃。这方便面做的五彩面饼虽和比萨饼的材料等均不相同，香脆的底层蛋皮、松软的方便面体给人的口感却有些相似。
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原料：方便面1包，鸡蛋2个，火腿肠1根，玉米、青豆、腰果、香菜适量。公仔箱論壇; l2 I# U# {, X. g" j% g. d$ q% X

调料：蕃茄酱适量，方便面调味料1包。公仔箱論壇+ G7 c# Z4 S6 c2 a/ [

制法：

1、方便面用沸水泡好，沥干水备用；将火腿肠切丁，香菜切末，备用。 * Y; i4 |& N; W1 |' J; {8 S

2、将鸡蛋打匀后，加入玉米、青豆、腰果、火腿丁，搅拌均匀。 * c) r" u' |' }8 L: Z0 L. j2 \6 h; w
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3、将泡好的面加入蛋糊，再加入蕃茄酱、随面附带的调料，搅拌均匀成糊状。
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4、平底锅上火，油烧热，将面条糊徐徐倒入，煎至蛋汁凝固、两面略呈焦黄即可起锅，上桌前撒点香菜末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H0 `# c5 I7 v( J4 H

特点：软香之中有清脆口感。喜食辣的也可以用辣酱代替蕃茄酱。 2 E* V( Y  u5 }" r7 z
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营养分析：方便面这样做实在不够方便了，不过能从方便面里吃出如此的新花样，也确实让人佩服。其实为了方便是假，为了新奇的口味是真！

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沙拉面： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e3 {! j$ X4 x
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许多孩子都喜欢吃干脆面，放在袋子里捏碎了，拌点调料直接放入嘴中，这样的吃法大人们看了也觉得有趣，只是有几个人能真像孩子那般洒脱？用方便面配合些蔬菜、水果，做一般沙拉，能够让你优雅地享受几种不同口感在嘴里混和的快感。 tvb now,tvbnow,bttvb( c) D1 O4 R* d5 }& X: e. |7 e

原料：干脆面1包，咸蛋1枚，胡萝卜1根，圣女果5粒，柠檬1个，豆芽20克。 tvb now,tvbnow,bttvb: v' J9 h* S# F% q

调料：方便面调料，沙拉酱适量。

制法：

1、将干脆面面体压碎，打开包装，将方便面内附料包倒入一小半，摇匀，倒入沙拉碗中。

2、圣女果切半，咸蛋切粒，胡萝卜切丝，豆芽去头去尾，生菜切成1厘米左右长的条，加入沙拉碗。3、柠檬挤汁，柠檬皮切丝，加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽，又可增添风味。4、沙拉碗中淋上沙拉酱，拌匀即可。 - ?% p% x2 Q/ z7 h' @' S
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特点：面体香脆，口感清爽、有趣。

营养分析：干脆面吃起来最省事，连泡面的水和泡面的时间都省下了。自己加点“料”就可以解决营养不平衡的问题，不过最好加白煮鸡蛋，而不是咸蛋。干脆面本身含钠就比较高，咸蛋里含的盐分也很高，为了使自己远离高血压，还是少吃盐为好。
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什锦拉面： ) c9 P% D( g4 v1 ]) y: O% P

有人说，方便面还是泡着吃最好，如果把方便面弄得那么不方便，还能叫方便面吗？ % B4 m' r) |: q" k# h
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确实，方便面最大的好处就是方便，然而为了吃得更加美味、营养、健康，少量的加工还是必要的。
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这种类似日本拉面的什锦面只是在方便面中加入了一些蔬菜、海鲜、蛋类，就让平常的一碗面变得营养丰富、全面了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J7 C4 t4 M; a; i" ]

原料：辛拉面(或其它面身较筋道适合煮的?1包，虾3只，香肠3片，鱼丸2个、咸蛋半只，金针菇、豆苗、笋片、海苔适量。

调料：方便面调料。 % J# ~# X5 I8 g2 R3 U

制法： tvb now,tvbnow,bttvb, a4 l) E8 {# a! @

1、将方便面投入清水，加入随面附带的调料，煮熟，盛入碗中，面汤备用。
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2、将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟，咸蛋切半，放入碗中。

3、将面汤倒入面中即可食用。 2 p/ H" N* l5 {, ^: q+ d8 K

特点：制法简单，营养全面。 5.39.217.76: C* U' d: J" P  H+ ?

营养分析：这是真正吃方便面的合理而健康的途径，平凡到丰富也就这样简单，把所有家里
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冰箱里能找到的新鲜配料都加进去，不需要考虑太多。种类多了，营养自然丰富而平衡，这就是诀窍。
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家常炒面：公仔箱論壇" N& z& ~' L9 Q" J' k' i( b
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炒得好的炒面又香又有韧性，可是多数人用普通面条做出的炒面往往因为面条煮的火候不对，太生或太熟，或因为面身容易黏在一起而炒不匀。方便面呈卷形，炒起来互不沾黏，口感上也能保持很好的韧性，实在是很好的选择。 5.39.217.76! T/ s- \1 B+ d8 b1 W

原料：方便面1包，猪瘦肉20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包。公仔箱論壇8 l  Y) n9 K6 F

调料：酱油适量，方便面调味料。 5 H7 \5 J5 k0 C, o9 T( q. e
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制法：
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1、将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝，备用。 - U- v- _% U) B8 W
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2、按通常方法将方便面用沸水泡好，放入冷水中浸泡一下，沥干水备用。方便面千万不要泡过头，否则炒起来容易碎。 5 J% m9 d8 G4 {  J: S

3、锅上火，油烧热，将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟，再加入泡好的面一起炒。公仔箱論壇- G3 Q* |8 W1 @4 I* p

4、将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀，倒入锅中炒匀即可。

特点：微辣酱香，口味家常。

营养分析：充分发挥了方便面的优势，且便于操作。爱吃炒面的人可一定要试试，如果能活学活用，也许有一天可以让你的朋友大吃一惊也说不定。也可以试试别的调料，不一定要用随面附带的料包，因为那里面有太多的盐、味精和食品添加剂。

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13110059 該用戶已被刪除	2^# 發表於 2008-11-21 10:43 AM \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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