[健康食品] 方便面的健康吃法

1、方便面最好能煮，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了； ( n; u% h6 J; ^2 Y

2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心；
公仔箱論壇( O+ z* I$ z% p% }7 I2 ^) |8 U* l
3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃；
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~' y, a) h3 S# S- M, }
4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。 9 z% r3 ?! e/ p3 @3 l8 [' \" D

5.39.217.769 C: |# O# o* E# {3 ~4 m
果酱脆面 5.39.217.76( K2 c& `" u, s; ]( k6 [! T
材料：洋芋片1盒；葡萄果酱 1罐；牛奶 1盒；泡面 1/2包
做法： ) m0 }% V8 G5 f5 G+ a
(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。公仔箱論壇* K: C: `, }0 Z6 d
(2) 将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面皆可公仔箱論壇8 I6 }8 A* w$ X* \
(4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱，蓝莓、橘子、苹果，甚至花生酱都值得一试喔！

五味凉拌公仔箱論壇/ D6 a+ |4 l  G7 A  W: \
材料：花生米(炒过的) 1杯；青蒜末 1/2杯；生辣椒末 1大匙；香菜末 1大匙；泡面 1/2包；泡面胡椒盐粉包 1包 5.39.217.765 F1 w( n3 P7 A& C) c- a8 q1 j4 a
做法： $ z( `/ r$ H: F$ o) \
(1) 将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。
(2) 建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p9 b! Y- W' ^6 Q( m& B
(3) 因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味，以免花生及泡面因水的缘故变得不脆，影响口感。 tvb now,tvbnow,bttvb) M' ?  T& O) e0 L
tvb now,tvbnow,bttvb9 m1 B0 D: l7 `  G8 U
泡面面包公仔箱論壇! C3 F- }6 N. H+ O8 w
材料：热狗面包 1个；沙拉酱 1大匙；蕃茄酱 1大匙；泡面面条 1/2包；泡面调理包 1包；泡面酸菜包 1包
做法：公仔箱論壇  F) D" l) x" q* a( a
(1) 将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s: [  G8 @- G" y/ `4 b
(2) 将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中，淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。
(3) 使用泡面种类：清炖牛肉的比较合适公仔箱論壇# M- L  d( T/ H- K1 ?7 z
(4) 你可以购买任何一种自己喜欢的面包，例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治，甚至可买单个圆形的杂粮面包，把面包中心挖空，填入泡面当面包馅，也是一种很不错的吃法喔！

西式餐面
材料：鲑鱼片 1片(约180公克)；四季豆 6条；红萝卜 1/3条；玉米 1/2条；太白粉 1小匙；水 1/3杯；米酒 1小匙；盐 2小匙；泡面面条 1/2包；泡面蒜辣酱料包 1包；泡面调理包 1包公仔箱論壇- c$ O! B2 r+ y% s' P7 g3 Y
做法：
(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟，将色拉油倒入平底锅中烧热，放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m2 P- Y8 U* |3 N7 x
(2) 四季豆、红萝卜切段，玉米块切成2等份，放入热水中煮熟，热水中加1小匙盐。 tvb now,tvbnow,bttvb) T7 d; U9 `9 u* |! e' w
(3) 将面条用热水冲泡3分钟后沥干，用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。
(4) 将上述煮好的材料依序排入餐盘，将泡面调理包煮开，加入水及太白粉?a芡，淋在鲑鱼片上即可。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y, g4 ]- A8 R
5.39.217.76# W5 E3 L+ _6 w% {  ~# i2 S! ~9 W
泡面茶碗蒸
材料：蛋 4个；水 1杯；调味料包全部 # T4 |9 H# M  ~9 s/ B( h' d
做法：
(1) 将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。
(2) 将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面条块，另一杯则维持纯蒸蛋，泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道喔！

泡面沙拉
材料：水蜜桃优格 1罐；白花椰菜 4朵；四季豆 4条；红萝卜 1/3条；泡面面条1/3包 tvb now,tvbnow,bttvb3 a2 J  V  x9 k6 _, I$ o/ V# G' d
做法：公仔箱論壇: S8 u. @: V! T, I. p: n: r
(1) 将泡面面条压碎，白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净，用热水川烫冲凉备用。
(2) 将所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃优格即可。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i! f  t6 J5 \% _) D' a7 v
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面的面条皆可 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s2 Q4 _( X6 J9 S2 I: _5 @
(4) 这是一道低卡低脂的料理，优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一种很美味的沙拉酱，您不妨试试看！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. R; `2 c8 o* x. m
公仔箱論壇2 N% x- t1 E, D( i$ S/ Q

1、暴炒方便面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g" r; I4 R* E! \5 w
方便面用开水泡软!!!炒勺入油加热!放葱姜蒜末暴香!!!加入调料包中的调料!放入方便面暴炒3分钟!!! 盛出!!!

2、牛奶方便面
方便面用手捏成小块(不要太小)!牛奶加热!!开锅后放入方便面!白糖!!!!泡软后即可食用!夏天冷藏!味道更佳
4 }8 `; ]$ g" u( Q
1 E! M& y) ~" Y5 `9 B
3、锅巴方便面 5.39.217.76' k0 o8 j( q* H1 t
方便面入油炸!!!调料放入锅中加水煮汤!!!待方便面炸脆后捞出!!趁热淋上刚煮好的热汤! $ G* z' X7 J" g" U/ v
有锅巴三鲜的效果(汤中可自行加入鱿鱼虾仁海参扇贝)! 6 k6 n/ g' W  n5 R3 Y, s3 F! V
公仔箱論壇2 N! f+ s1 H: h% X+ t

4、回锅肉方便面
炒回锅肉!!!待菜快炒好时锅内注入开水!!下方便面!!3分钟盛出!!四川风味!不可不试!!

5、方便冷面! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E$ a/ a+ O" o$ b8 D4 R
方便面不加料用水煮熟!放入凉水中冲凉后捞起!!加入蒜泥!麻酱!醋!胡萝卜咸菜!黄瓜丝凉拌!口感清爽劲道!!适合夏天食用!! " f0 M( p2 Z" o

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o' b; n1 L# ~. N
6、羊肉火锅方便面 tvb now,tvbnow,bttvb" p2 I+ H$ o! S" d) a% z
火锅下5片羊肉!下方便面!!肉和面连汤盛入碗中!加如香菜末胡椒面!食盐!味精!醋!辣椒酱后食用!!具有暖喂!!充饥!解搀之功效!

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]/ L6 r. i+ i7 b
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ - M1 O& u8 y1 |1 {

五彩面饼： 7 U$ {* a$ x$ Z" F. n$ `( U
! ~5 z  q9 b7 g$ i$ s. J6 n
许多人都喜欢吃比萨饼，因为制作麻烦而放弃。这方便面做的五彩面饼虽和比萨饼的材料等均不相同，香脆的底层蛋皮、松软的方便面体给人的口感却有些相似。 5.39.217.76/ y  w1 k) Z, K6 V

原料：方便面1包，鸡蛋2个，火腿肠1根，玉米、青豆、腰果、香菜适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m  [, d1 |% C$ C/ e- ?- g# {
公仔箱論壇  O: m" u1 S% I0 s7 d( `* ]
调料：蕃茄酱适量，方便面调味料1包。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v+ U& L, U  p4 E
制法：

1、方便面用沸水泡好，沥干水备用；将火腿肠切丁，香菜切末，备用。 5.39.217.760 r& w: K7 F; z3 _

2、将鸡蛋打匀后，加入玉米、青豆、腰果、火腿丁，搅拌均匀。

3、将泡好的面加入蛋糊，再加入蕃茄酱、随面附带的调料，搅拌均匀成糊状。公仔箱論壇0 a0 `5 y# v% h/ O" s. ]8 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I9 }+ t/ S0 T1 C" ^
4、平底锅上火，油烧热，将面条糊徐徐倒入，煎至蛋汁凝固、两面略呈焦黄即可起锅，上桌前撒点香菜末。

特点：软香之中有清脆口感。喜食辣的也可以用辣酱代替蕃茄酱。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b8 L& g6 q% t5 b: B/ R
营养分析：方便面这样做实在不够方便了，不过能从方便面里吃出如此的新花样，也确实让人佩服。其实为了方便是假，为了新奇的口味是真！ 5.39.217.768 b0 J1 n3 Y/ R( n$ C0 Z  C' y
! S' ^* ?, C" C3 b) H5 P
tvb now,tvbnow,bttvb  N1 z+ i+ ?$ O) Y5 ?  Z3 C

沙拉面： 5.39.217.76' U: W& R' A- J; s
" S  ~0 s2 p5 s+ T
许多孩子都喜欢吃干脆面，放在袋子里捏碎了，拌点调料直接放入嘴中，这样的吃法大人们看了也觉得有趣，只是有几个人能真像孩子那般洒脱？用方便面配合些蔬菜、水果，做一般沙拉，能够让你优雅地享受几种不同口感在嘴里混和的快感。公仔箱論壇/ R# u4 v' x2 G7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A4 f- l1 _3 L* _% C
原料：干脆面1包，咸蛋1枚，胡萝卜1根，圣女果5粒，柠檬1个，豆芽20克。
tvb now,tvbnow,bttvb4 `! j9 }, o4 v8 b1 m4 c& c! \
调料：方便面调料，沙拉酱适量。

制法： ( o; l( k4 h/ F# V& f9 s2 S
5.39.217.76- u9 G4 [+ t, \% |7 O# ]* T
1、将干脆面面体压碎，打开包装，将方便面内附料包倒入一小半，摇匀，倒入沙拉碗中。 5.39.217.76' @: P: X# _( k: J
公仔箱論壇7 W7 |' C, a2 N& f/ Y9 K
2、圣女果切半，咸蛋切粒，胡萝卜切丝，豆芽去头去尾，生菜切成1厘米左右长的条，加入沙拉碗。3、柠檬挤汁，柠檬皮切丝，加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽，又可增添风味。4、沙拉碗中淋上沙拉酱，拌匀即可。

特点：面体香脆，口感清爽、有趣。
公仔箱論壇6 A5 M$ c) {! Z" J( s2 R
营养分析：干脆面吃起来最省事，连泡面的水和泡面的时间都省下了。自己加点“料”就可以解决营养不平衡的问题，不过最好加白煮鸡蛋，而不是咸蛋。干脆面本身含钠就比较高，咸蛋里含的盐分也很高，为了使自己远离高血压，还是少吃盐为好。

5.39.217.76* _! e/ C. k  k, f6 |7 o
什锦拉面： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v# k/ a/ x1 }; q( t! r

有人说，方便面还是泡着吃最好，如果把方便面弄得那么不方便，还能叫方便面吗？
1 p. ]# |2 m  Y" P  Y
确实，方便面最大的好处就是方便，然而为了吃得更加美味、营养、健康，少量的加工还是必要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v* F* b+ h1 R* t
5.39.217.76# I9 L# ]" v; g+ d
这种类似日本拉面的什锦面只是在方便面中加入了一些蔬菜、海鲜、蛋类，就让平常的一碗面变得营养丰富、全面了。

原料：辛拉面(或其它面身较筋道适合煮的?1包，虾3只，香肠3片，鱼丸2个、咸蛋半只，金针菇、豆苗、笋片、海苔适量。
5.39.217.767 u' V: P* }! i$ |# J, o
调料：方便面调料。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c8 S6 M& w6 b6 G' I6 Q& o) U
制法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y/ M' n- \& f* o, D2 S, ?9 d8 \* X
' y% S, V% C% ~1 S' U. |& B" h
1、将方便面投入清水，加入随面附带的调料，煮熟，盛入碗中，面汤备用。

2、将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟，咸蛋切半，放入碗中。

3、将面汤倒入面中即可食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I+ W1 k% J. C+ v: z9 B3 m
特点：制法简单，营养全面。

营养分析：这是真正吃方便面的合理而健康的途径，平凡到丰富也就这样简单，把所有家里 . @4 h" X5 U0 g( p8 `2 H" {! l
tvb now,tvbnow,bttvb& R* ^" f1 l: z' J! @
冰箱里能找到的新鲜配料都加进去，不需要考虑太多。种类多了，营养自然丰富而平衡，这就是诀窍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i3 w8 w  a3 l. n" a8 \+ P

家常炒面：
; V* T  N! P" N% S+ ^5 _
炒得好的炒面又香又有韧性，可是多数人用普通面条做出的炒面往往因为面条煮的火候不对，太生或太熟，或因为面身容易黏在一起而炒不匀。方便面呈卷形，炒起来互不沾黏，口感上也能保持很好的韧性，实在是很好的选择。

原料：方便面1包，猪瘦肉20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包。

调料：酱油适量，方便面调味料。
& c8 @6 u! w+ h& L; q' L
制法：

1、将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝，备用。

2、按通常方法将方便面用沸水泡好，放入冷水中浸泡一下，沥干水备用。方便面千万不要泡过头，否则炒起来容易碎。 - v6 ?- k" p& m7 `1 `# G

3、锅上火，油烧热，将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟，再加入泡好的面一起炒。
公仔箱論壇% l4 f" D7 e4 k$ }8 b" {
4、将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀，倒入锅中炒匀即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g2 h( N7 k0 E" w) {" k
特点：微辣酱香，口味家常。

营养分析：充分发挥了方便面的优势，且便于操作。爱吃炒面的人可一定要试试，如果能活学活用，也许有一天可以让你的朋友大吃一惊也说不定。也可以试试别的调料，不一定要用随面附带的料包，因为那里面有太多的盐、味精和食品添加剂。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

13110059 該用戶已被刪除	2^# 發表於 2008-11-21 10:43 AM \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
	回復引用 TOP