[健康食品] 方便面的健康吃法

1、方便面最好能煮，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C+ x2 I: r( g) c
tvb now,tvbnow,bttvb, O* K: ?! R, J
2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心； 1 d" E1 }& C9 k) q) E9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N5 o. N0 W# g. P
3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]2 C2 B1 D9 K/ @2 u% V7 C
  e; O. O' R6 j) M: Q
4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~* x( @3 X6 \& ?" X$ n$ c1 F' `

果酱脆面
材料：洋芋片1盒；葡萄果酱 1罐；牛奶 1盒；泡面 1/2包 5.39.217.76$ h3 i' c  r# f5 ^/ U
做法：
(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。
(2) 将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面皆可 5.39.217.76& {1 c( c. C6 ^( E
(4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱，蓝莓、橘子、苹果，甚至花生酱都值得一试喔！
* m. s" J2 H( O8 K
五味凉拌
材料：花生米(炒过的) 1杯；青蒜末 1/2杯；生辣椒末 1大匙；香菜末 1大匙；泡面 1/2包；泡面胡椒盐粉包 1包
做法：
(1) 将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。 5.39.217.76( p9 r2 y# x, ~
(2) 建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面公仔箱論壇. S! z+ Q9 i" X5 x$ L7 ~/ v  U
(3) 因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味，以免花生及泡面因水的缘故变得不脆，影响口感。 - J4 t7 N/ q1 e
tvb now,tvbnow,bttvb5 i, X3 o' H% R
泡面面包 + U4 p5 S; R4 m, c
材料：热狗面包 1个；沙拉酱 1大匙；蕃茄酱 1大匙；泡面面条 1/2包；泡面调理包 1包；泡面酸菜包 1包
做法： tvb now,tvbnow,bttvb" e" E3 z9 b  _  Y5 x* s
(1) 将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。
(2) 将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中，淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。
(3) 使用泡面种类：清炖牛肉的比较合适 3 }0 }: g9 z# o0 H
(4) 你可以购买任何一种自己喜欢的面包，例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治，甚至可买单个圆形的杂粮面包，把面包中心挖空，填入泡面当面包馅，也是一种很不错的吃法喔！公仔箱論壇0 h/ @7 T* P, v  v; r$ s4 g

西式餐面
材料：鲑鱼片 1片(约180公克)；四季豆 6条；红萝卜 1/3条；玉米 1/2条；太白粉 1小匙；水 1/3杯；米酒 1小匙；盐 2小匙；泡面面条 1/2包；泡面蒜辣酱料包 1包；泡面调理包 1包 tvb now,tvbnow,bttvb/ V6 O" \% {8 }1 N, y5 @
做法： - N' a  a) V2 [- a/ d
(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟，将色拉油倒入平底锅中烧热，放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。
(2) 四季豆、红萝卜切段，玉米块切成2等份，放入热水中煮熟，热水中加1小匙盐。 5 l7 s& B, l7 \4 ~$ C* w4 I! Q8 Z/ ?
(3) 将面条用热水冲泡3分钟后沥干，用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。
(4) 将上述煮好的材料依序排入餐盘，将泡面调理包煮开，加入水及太白粉?a芡，淋在鲑鱼片上即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @: c, \3 V: L2 q9 \' Z
tvb now,tvbnow,bttvb5 |, _; y! y! @1 u" |2 C3 p
泡面茶碗蒸
材料：蛋 4个；水 1杯；调味料包全部
做法：
(1) 将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。
(2) 将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面条块，另一杯则维持纯蒸蛋，泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道喔！ 5.39.217.763 K1 ]6 k3 P2 K* K: E9 V3 u' l- J. s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c9 n# I' q, k4 E! l2 g4 n7 X" l# C
泡面沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb; U( s3 B. M( C7 |3 j* r
材料：水蜜桃优格 1罐；白花椰菜 4朵；四季豆 4条；红萝卜 1/3条；泡面面条1/3包
做法：
(1) 将泡面面条压碎，白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净，用热水川烫冲凉备用。 3 w" @6 T$ W# d7 z
(2) 将所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃优格即可。公仔箱論壇. X$ l% e; h) `0 N  J# {& [
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面的面条皆可 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h8 m6 n7 t; D% O/ H
(4) 这是一道低卡低脂的料理，优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一种很美味的沙拉酱，您不妨试试看！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P1 A/ ?- V9 W

1、暴炒方便面公仔箱論壇, ?. ~4 C) H4 m$ z
方便面用开水泡软!!!炒勺入油加热!放葱姜蒜末暴香!!!加入调料包中的调料!放入方便面暴炒3分钟!!! 盛出!!! 5.39.217.762 Q0 M$ F- H0 d7 _4 O2 R

2、牛奶方便面公仔箱論壇" V  ]: O- I4 g3 ?
方便面用手捏成小块(不要太小)!牛奶加热!!开锅后放入方便面!白糖!!!!泡软后即可食用!夏天冷藏!味道更佳
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G- O8 ?  O/ f! ^9 M

3、锅巴方便面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }8 x! g2 L; s. ^5 X  [
方便面入油炸!!!调料放入锅中加水煮汤!!!待方便面炸脆后捞出!!趁热淋上刚煮好的热汤! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x. ]% z2 x2 o0 \6 q4 B( @) }7 M
有锅巴三鲜的效果(汤中可自行加入鱿鱼虾仁海参扇贝)!
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A+ N- W) R% ^

4、回锅肉方便面
炒回锅肉!!!待菜快炒好时锅内注入开水!!下方便面!!3分钟盛出!!四川风味!不可不试!! tvb now,tvbnow,bttvb0 ^, I- [* H- |

5.39.217.766 a  m& W. V3 b; u" L2 ~6 [
5、方便冷面! 5.39.217.76& F4 l5 l2 z0 ^! Y
方便面不加料用水煮熟!放入凉水中冲凉后捞起!!加入蒜泥!麻酱!醋!胡萝卜咸菜!黄瓜丝凉拌!口感清爽劲道!!适合夏天食用!! 5.39.217.76( u: R4 W. A# L

6、羊肉火锅方便面
火锅下5片羊肉!下方便面!!肉和面连汤盛入碗中!加如香菜末胡椒面!食盐!味精!醋!辣椒酱后食用!!具有暖喂!!充饥!解搀之功效! % z& O) h2 q% W3 l7 l
公仔箱論壇& j* J' b! W1 }% ?- `& v6 Q3 k

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 6 S3 H- Q3 M5 |$ h2 j1 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J" K( e% X* `- s! j1 G/ k- ^' s9 r
五彩面饼：
5.39.217.76% X; @: d) h2 }6 M
许多人都喜欢吃比萨饼，因为制作麻烦而放弃。这方便面做的五彩面饼虽和比萨饼的材料等均不相同，香脆的底层蛋皮、松软的方便面体给人的口感却有些相似。 ( s# t9 b5 }) X- Y0 ^0 V+ \0 K. F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W* |+ I6 V' z7 P6 N* g$ I
原料：方便面1包，鸡蛋2个，火腿肠1根，玉米、青豆、腰果、香菜适量。 ( v+ S; t7 l5 t' [/ G% q

调料：蕃茄酱适量，方便面调味料1包。 5.39.217.76% }; B3 V0 ?; c1 d* S) U2 v, j

制法： 5.39.217.768 ?& q+ }8 F) n# ]2 F1 b: v0 p

1、方便面用沸水泡好，沥干水备用；将火腿肠切丁，香菜切末，备用。 4 M* G$ b! I/ V+ I" N

2、将鸡蛋打匀后，加入玉米、青豆、腰果、火腿丁，搅拌均匀。

3、将泡好的面加入蛋糊，再加入蕃茄酱、随面附带的调料，搅拌均匀成糊状。

4、平底锅上火，油烧热，将面条糊徐徐倒入，煎至蛋汁凝固、两面略呈焦黄即可起锅，上桌前撒点香菜末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x! j- ^6 ~# g8 L
公仔箱論壇- S- ~! ~7 ^% w" u  w
特点：软香之中有清脆口感。喜食辣的也可以用辣酱代替蕃茄酱。 ) {4 _5 S* P5 y! v4 z

营养分析：方便面这样做实在不够方便了，不过能从方便面里吃出如此的新花样，也确实让人佩服。其实为了方便是假，为了新奇的口味是真！

1 ?/ Z, B: H3 b7 o9 \  }0 j/ x
沙拉面： tvb now,tvbnow,bttvb& A: U/ w3 `$ ?3 Z  [" _' B% T( Y

许多孩子都喜欢吃干脆面，放在袋子里捏碎了，拌点调料直接放入嘴中，这样的吃法大人们看了也觉得有趣，只是有几个人能真像孩子那般洒脱？用方便面配合些蔬菜、水果，做一般沙拉，能够让你优雅地享受几种不同口感在嘴里混和的快感。 & H# l+ b+ W6 O7 o& l1 o

原料：干脆面1包，咸蛋1枚，胡萝卜1根，圣女果5粒，柠檬1个，豆芽20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t( b" d' ~  @/ d6 I
; H% p3 q+ ]1 t9 x  x/ Y( K
调料：方便面调料，沙拉酱适量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S9 f; }6 N( g/ D- O  Q4 @0 M
制法： tvb now,tvbnow,bttvb4 e. p3 Y! ?% G$ r2 |9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g/ Y& [# V/ N1 O0 C; c
1、将干脆面面体压碎，打开包装，将方便面内附料包倒入一小半，摇匀，倒入沙拉碗中。
5.39.217.76) D  C) @( J  F: G% S
2、圣女果切半，咸蛋切粒，胡萝卜切丝，豆芽去头去尾，生菜切成1厘米左右长的条，加入沙拉碗。3、柠檬挤汁，柠檬皮切丝，加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽，又可增添风味。4、沙拉碗中淋上沙拉酱，拌匀即可。

特点：面体香脆，口感清爽、有趣。

营养分析：干脆面吃起来最省事，连泡面的水和泡面的时间都省下了。自己加点“料”就可以解决营养不平衡的问题，不过最好加白煮鸡蛋，而不是咸蛋。干脆面本身含钠就比较高，咸蛋里含的盐分也很高，为了使自己远离高血压，还是少吃盐为好。

% x8 b# ]0 X4 K
什锦拉面： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g* }- J8 g- @5 H/ t9 d9 V
; W7 F/ Y5 M$ e. _
有人说，方便面还是泡着吃最好，如果把方便面弄得那么不方便，还能叫方便面吗？ 8 m& i0 z$ k; X4 f+ G9 R. y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M: w+ C: C3 A2 S
确实，方便面最大的好处就是方便，然而为了吃得更加美味、营养、健康，少量的加工还是必要的。

这种类似日本拉面的什锦面只是在方便面中加入了一些蔬菜、海鲜、蛋类，就让平常的一碗面变得营养丰富、全面了。
7 d6 t: a% N% q) @, R/ M
原料：辛拉面(或其它面身较筋道适合煮的?1包，虾3只，香肠3片，鱼丸2个、咸蛋半只，金针菇、豆苗、笋片、海苔适量。

调料：方便面调料。公仔箱論壇  S6 Z+ A4 D, O5 z1 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t/ f2 d% p7 O, t9 G) E
制法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U, i2 c5 \5 p% {/ K# g  Z- w  g
tvb now,tvbnow,bttvb" T0 W* K1 B: N& `8 y) k
1、将方便面投入清水，加入随面附带的调料，煮熟，盛入碗中，面汤备用。 tvb now,tvbnow,bttvb" t  q) d+ s9 a/ S

2、将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟，咸蛋切半，放入碗中。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V- U1 Z" J" I: x* G
+ Q# U$ u3 d+ p$ H* N1 @  I  V5 e7 o
3、将面汤倒入面中即可食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N8 {. n+ n) H9 W( E
特点：制法简单，营养全面。

营养分析：这是真正吃方便面的合理而健康的途径，平凡到丰富也就这样简单，把所有家里 , P9 }: S- `9 i0 a

冰箱里能找到的新鲜配料都加进去，不需要考虑太多。种类多了，营养自然丰富而平衡，这就是诀窍。

公仔箱論壇& e$ p0 o9 e9 q; P7 }- Y
家常炒面： 8 J% b" G3 {" W
4 s: t+ N$ b% \5 h8 F
炒得好的炒面又香又有韧性，可是多数人用普通面条做出的炒面往往因为面条煮的火候不对，太生或太熟，或因为面身容易黏在一起而炒不匀。方便面呈卷形，炒起来互不沾黏，口感上也能保持很好的韧性，实在是很好的选择。公仔箱論壇- L0 `9 d) w: x1 s) b! C* F1 R
5.39.217.76, o' B# B; ^! T& S2 P. ~4 S: `) s
原料：方便面1包，猪瘦肉20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包。
公仔箱論壇9 I4 g- B) U9 {) Z! g8 V
调料：酱油适量，方便面调味料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e5 w! a, B; g% U
: R5 l7 S: L2 M" N- c
制法：

1、将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝，备用。
tvb now,tvbnow,bttvb6 U0 E0 n( u& n, h( t' z0 E! f5 E1 g
2、按通常方法将方便面用沸水泡好，放入冷水中浸泡一下，沥干水备用。方便面千万不要泡过头，否则炒起来容易碎。

3、锅上火，油烧热，将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟，再加入泡好的面一起炒。 : [- w5 U$ R8 q& t

4、将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀，倒入锅中炒匀即可。
+ S2 v1 L. r& L- ]+ H! O
特点：微辣酱香，口味家常。 # {: A' S& i3 H! ~+ R0 s- z

营养分析：充分发挥了方便面的优势，且便于操作。爱吃炒面的人可一定要试试，如果能活学活用，也许有一天可以让你的朋友大吃一惊也说不定。也可以试试别的调料，不一定要用随面附带的料包，因为那里面有太多的盐、味精和食品添加剂。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

13110059 該用戶已被刪除	2^# 發表於 2008-11-21 10:43 AM \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
	回復引用 TOP