有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
) g1 P6 J" r3 s7 K* a
& N4 r2 m6 ^7 ]% c. D2 Z t 餐後喝水
/ o7 D+ o" H0 U o9 b7 P& S! K; ~' \# D8 u6 i1 G
醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分相當適合的選擇。
8 ?8 k8 A) l4 o: P; B8 Z1 Z$ M' a" c& q$ f2 X
起床一杯水矇矇開心小鎮,mungchacha.com,娛樂,新聞,交友,戀愛,網站,討論區,forum,BT,電影,電視,音樂,下載,飲食,購物,著數情報,寵物,手機,電腦,時事,潮流$@-~*a%l%r
3 r3 l- f( W) ]! F" A& j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ I+ A" ^4 U0 o# N9 z4 S5 d+ H
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
8 y1 p$ D6 J3 f O- ^" x8 u: ^' x% I
mungchacha.us+o)@9M-l/B A
- H J$ e/ f. T& t公仔箱論壇睡前一杯水☆°*＊ 矇矇開心小鎮 ＊*°☆#i8`"]*?2O$z(u9W$t
$ ~9 B& E% O9 emungchacha.us&y7i,F(^*\/M*^.Q
6 [7 l+ {1 w+ x2 I) Z7 X# n/ h5.39.217.76人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 |
發表於 2011-6-18 09:54 PM
| 
