一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。5.39.217.763 Z1 T; W- E9 A8 F2 k
; U+ ~0 `2 r( O5.39.217.76這20種錯誤的生活習慣包括：
# s9 P$ s; T1 [5 G公仔箱論壇
. l" A" u, h5 R9 V3 U喜歡吃燙食、5 U' J( A% C. P2 C" m6 Z
5.39.217.76+ ~, z/ F7 i$ x. W
飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.76' c- @7 D( S' v9 w5 H
$ e3 c( g7 u2 M
不吃早餐、) y, k- P) Q3 L% }7 ~( j0 ~$ T
7 N) j5 N2 j2 v咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
" w8 a0 ]7 X6 Q" D& z3 Z2 {" `6 W% T+ V5.39.217.765.39.217.76( Y/ w7 w, U5 g# p; \7 S \. E2 X
水分攝取不足(低於1500c.c.)、
5 f& ~* O1 Z3 ]$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 G- {1 _7 y$ v4 b: L+ h; Q
抽菸、
) b& O* _- U2 r, I6 c
7 Z7 S$ B* V# _7 ~/ Qtvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb- E, j0 j: [ P$ ^+ d: f1 Y3 N
/ D$ e' o3 T; F* }) T% E5.39.217.76嚼檳榔、
, Q) ^$ T2 p; p# N4 p/ Z公仔箱論壇
* m+ l. z4 A* s4 A+ d5.39.217.76連續使用電腦三小時以上、
0 p o5 L l5 Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S* [ m# Q! D4 Y) x3 Y2 ?
每日睡眠不足四小時、
& T8 x) _9 C# p4 X' [. O5.39.217.765.39.217.768 I6 `: p$ Q1 \ f
每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb, j( k% [6 X. y$ J, S: ~' ]
5.39.217.764 N0 N/ L5 M& z5 F
剛睡醒，立即下床、
* o. T- X+ `4 N" O4 i6 n e. d公仔箱論壇
' T F6 y2 S8 L4 o; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d/ y+ X% m. i$ f4 W( X" }5 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n" g# M' C# o% n+ x
便秘時過於用力排便、9 \: t2 L$ Y( U- f8 L9 D. I
. H+ N- Q& X" E. Z- ^如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b* L! p, m8 I, b3 U+ Y5 S) l
公仔箱論壇5 Y b) q( r# f4 u% A$ E6 L/ M
缺乏運動、8 D' o ?- s( E
5.39.217.769 I' W; [- {6 e8 {+ R9 J6 I
憋尿、5.39.217.76% u3 p( F8 j4 @! t; Z' w. a
tvb now,tvbnow,bttvb: y6 ~# E# f6 N2 L
翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb7 j+ p- @- f1 U$ N
% x7 W1 m) z9 {# D8 B- L+ v彎腰搬重物、2 C8 E3 O+ W; C+ `- f- ^* T8 p
# E1 l6 M' E* c9 B+ b5.39.217.76穿高跟鞋久站。
, r3 }) L' a, B7 R( P0 v6 j Z8 a5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 S/ e6 v/ T6 A& ]8 t; }+ }* ~
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。5 ^3 H9 e9 A5 {3 k/ s
0 C7 A9 i$ p1 s6 r" S H 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [( D+ |4 [ c0 E6 f: w
; j! h6 j( [0 y- d/ | 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。* I9 L/ u6 w6 E9 G- y" n: o
9 |6 \. Z6 r6 P& Xtvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
