一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇# X6 O2 W e7 C9 V) C
8 O m/ L# l7 I) I. ~) D! J* q公仔箱論壇喜歡吃燙食、
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9 _1 T" ?6 k; {# _' etvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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" ]8 t) v+ u7 `& g J, P# f8 l9 ?tvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、
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+ O7 w: n: b) u8 i5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j0 V0 c4 I; w
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb! h7 Z, [$ n T! @
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喝酒過量、
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1 s% C; I4 [) v嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、, P2 x- U/ _3 D* _1 Q& T
0 V& j3 E5 Z$ i; o" e' _5.39.217.76每日睡眠不足四小時、
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2 d9 \& Y' s) g7 r/ z3 N% E! e每日睡眠超過九小時、5.39.217.76, v# i- f/ F \" @8 G$ b
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" q9 d1 L# }- x; m' g2 m未經醫師處方而服用中西成藥、1 |/ R5 _5 L U! O
$ b! Q& f9 o3 ^便秘時過於用力排便、/ ~6 ~; X$ L- R9 t) z
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如廁閱讀書報、5.39.217.76& L) H; `+ c1 |$ z/ H0 y
6 }+ b9 W0 Y) D, d8 z9 N缺乏運動、
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# v( g2 s( ~0 ?- }0 T. P6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憋尿、5.39.217.765 s) i! j2 B/ _
/ i! X8 o9 z5 c# q5 D5 h翹二郎腿、3 T) ]8 Q$ ?$ [, P5 j" l: \, v
/ w- L2 n5 i5 `0 I公仔箱論壇彎腰搬重物、5.39.217.768 r0 Y- h3 O' |' i- x. l( o: J5 e
8 [0 p8 I4 Q( N E' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇 i& {! l$ ~9 P* B
8 a4 T# N5 Q+ d: Etvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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