一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P$ A0 j4 P c3 j! N! M B+ \
! V% N% Q7 e" G! M公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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0 z6 c% x+ J8 g- f9 l3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、' f- Q: m/ N: ~6 J0 R
" n- u6 m2 Q: i9 A) r5.39.217.76不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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, {- s& Z. l* u5 ^) p& V水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y8 w4 o0 B# F
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抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb' P4 B* w% G/ W: I1 Y
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喝酒過量、5.39.217.762 x2 g9 p1 I7 G$ _% Z
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、+ r8 N& L# Q a( h8 A0 |9 P
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便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]2 d. H- H8 @1 E1 b: u
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如廁閱讀書報、6 H. F3 s; n0 b% ]9 _$ K
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# @( i( q+ G& p公仔箱論壇憋尿、5.39.217.762 F* ~. t! R3 \! ]- J# g' a
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翹二郎腿、公仔箱論壇. m, h1 U& H. u
0 a. n$ w2 W' M3 Ztvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、5.39.217.76( Z( v3 c I2 d2 e* E# K- O
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。3 R1 p# S( s8 A0 Q/ l
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。' J! O3 |, ^1 ?6 i
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; K8 d. ]% {' O; _" Y4 R/ t, ^
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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