一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇 x* P- k. m7 K4 |3 ]; V
7 Z2 k4 _ Z; s n) ]這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x4 T' a3 m6 s
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喜歡吃燙食、
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, ?" S- L) d" n! y: g1 x% Y5.39.217.76飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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9 i2 }+ R- G) E" X不吃早餐、
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# M) x, w$ y1 p; @4 r4 I: e8 Z咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z1 m9 A7 \6 k( _ I7 [
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、, B4 g+ Q: I. ?, G. S2 d
1 |& @6 \6 Y4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、 u. K5 {$ m& r
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喝酒過量、
' f m( ~- i, @% Q% ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x2 ]% f$ {* b* n. m' a1 u. I
嚼檳榔、
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% K0 t; E' ]$ o) j: y( ^; W. l0 q連續使用電腦三小時以上、5.39.217.76/ J4 q7 E% W. {7 [9 l9 i# u
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每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb2 X( x0 j9 }1 a; P( q
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剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h$ U" E2 T3 U7 e1 B
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未經醫師處方而服用中西成藥、5.39.217.765 Z* b! _! E% M' R, N/ ~# n
9 W0 M( ~% M: H. |' ?+ \9 @% F0 N/ stvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
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' ?8 b C3 s# {( ?7 n如廁閱讀書報、; M3 K$ G- [# |9 E
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缺乏運動、
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憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb. o6 O- t3 Y4 C+ b+ @
1 M0 B& V3 V* p* [1 u2 k公仔箱論壇翹二郎腿、公仔箱論壇5 d- v- C5 J9 y S
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彎腰搬重物、
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% K5 W' g+ t/ Y5.39.217.76穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5.39.217.763 u3 w* ^( f9 f# @1 O. o
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
