[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。

這20種錯誤的生活習慣包括：5.39.217.764 R, F5 o; [$ J4 N2 ~: X. _

喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、

不吃早餐、

咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇& `- J# n8 O2 O* c8 q: Z2 k

水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.76. w; E. a+ n% }( Y# q) a' i

抽菸、
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喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb& ~/ l8 @8 h. P' f
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、5.39.217.76. {1 }+ i( b1 C& r
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、8 [6 C9 s9 ]  I6 z) _/ w0 F: Z
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剛睡醒，立即下床、5.39.217.76$ Y* ~& H- ~4 L
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未經醫師處方而服用中西成藥、

便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、8 v4 g# l0 h& E
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缺乏運動、

憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb7 l2 n( c& ]! ]+ |2 u/ @1 ^

穿高跟鞋久站。4 }7 }% s6 q- L. O( }' g' l; r
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　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。tvb now,tvbnow,bttvb# \, f; H) |7 \- |) D5 E+ u/ t

　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。

　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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