一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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" ~2 P x; j& g: l ^8 ?/ Xtvb now,tvbnow,bttvb這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、/ c3 \6 |1 k+ j; I
0 G% ~0 r* X1 e/ ~" K& [飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇 @4 ~3 c, h3 Z4 u+ F4 O
1 W* a- ^. Y$ {$ w5 ~( P, \& l iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、
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. j! x" q# Q( S9 {: z2 _5 \咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、 @& w: c$ Z4 M3 C
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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8 F* w4 R) R4 {4 {0 ?; K8 I抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb: W: r+ g2 ~9 |+ ?& X
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喝酒過量、8 P6 M; U. s6 I0 d8 G. }8 f- _
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嚼檳榔、公仔箱論壇. u2 [2 U& S4 ^* }9 O& v6 d9 o
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連續使用電腦三小時以上、; g+ v% `, I/ O: q& ~
+ B: x4 N; u& p7 z每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇5 I' l5 ?2 |9 t: Z) f# |9 N; W
9 r0 N8 N6 U' `) t剛睡醒，立即下床、7 R( f4 X% `* `
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未經醫師處方而服用中西成藥、; R' T: R9 U( {8 |# F
7 ^" w4 s" ?* t5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、
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! s- t+ N3 E3 @: s/ x2 K4 A4 W公仔箱論壇如廁閱讀書報、
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: h0 H+ R; T$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、
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4 B: { m. Y# |" ?5 H憋尿、公仔箱論壇* g. }* u/ C$ l$ Z x
+ y# H2 I& p: `8 X$ Z+ r, U1 wtvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、公仔箱論壇4 ^: R' w# g' l- N X3 a
& ?. n" F6 }/ `1 U7 g! m c# t4 o公仔箱論壇彎腰搬重物、* ^$ e& J- x+ Y
) |* C9 i3 N5 _. G( k: w! u# @穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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* }, l6 U) _, C, Q8 l: p 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5 D3 P' F. O5 Z$ a
+ V& M) S4 K; Y- v* F公仔箱論壇 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。9 W, ]4 _7 K6 K3 R j8 Z# ]
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
