一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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& G6 Z) ` w6 s- A公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：
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; j5 S8 j; j& W! p/ v: O( c喜歡吃燙食、公仔箱論壇" r; @2 R' [# Z% T S5 K
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N, q# i5 L+ u
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不吃早餐、
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& P9 R3 Q) r5 f) I# U5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、/ G* ~" y% w8 K- M
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、 M1 b; p% C: o" U) H- ~
) X3 ~1 n- c" [8 v% _! P喝酒過量、
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嚼檳榔、
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) l3 {; _* i1 R0 G5.39.217.76連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇2 N% ]5 X3 `! Z t7 Y8 G9 j
1 t& w& k' B! n& Y+ g0 Z公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、+ J/ U6 f& [, D$ k- g: J
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5 Z8 b+ \$ ?6 l) ` k5.39.217.76剛睡醒，立即下床、9 @4 R5 z6 ^* h
S/ w7 i( y' M6 }公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、7 b" P# V% T( }# Z5 C. N6 P7 H6 G
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便秘時過於用力排便、
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* I7 M# ?# r4 K) |如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e2 Y& M6 n5 ^" K! e
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缺乏運動、公仔箱論壇; u. z. W% p% k1 I! z, ]
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憋尿、
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翹二郎腿、
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: D! ~ F, H5 Z7 ?6 ^- y公仔箱論壇彎腰搬重物、
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2 Q) ^ b4 Z4 C% q0 R B穿高跟鞋久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m% ^8 S( V( I8 ^
5 A( J8 `8 r9 T( A6 D& Ktvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。7 W% W7 t7 u3 }, c, p5 b
) w0 o! I) t1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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