２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞7 Y# I+ `7 W# p
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疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
% d' ^9 _/ s: B+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。! d! p8 F4 m' _$ N
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
' |( A* C; c! g( b, u8 Qtvb now,tvbnow,bttvb我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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+ ?* y5 z: Z- S: E) ]- A什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G Y! G7 |. n3 E
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！5.39.217.76# |: C* h* n) q, m& g8 d3 Q$ o
(1) 短期記憶力或專注力減退TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]# a" Q% [! W# R) |1 m
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
- X' z7 F3 ?) f; Z(3) 睡眠無法消除疲勞5.39.217.761 c L% A7 j* E
(4) 肌肉疼痛/ a7 m+ _- ~2 a
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
5 d9 Y4 D! a0 }1 Ntvb now,tvbnow,bttvb(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
! u1 h6 C3 j N; T4 J5.39.217.76(7) 頻繁發生的喉嚨痛
0 V8 u7 ^2 g7 ]6 L7 f* s公仔箱論壇(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
$ t+ x( J6 S2 W2 F) u L5 S/ P( M: N: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
. O* w) X3 \+ S; w而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。+ g: X8 k, n$ X. G# o6 I+ \. _) v
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。% [2 s7 x% m. {/ h: O' T1 _% Z
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0 N5 Q' n# t- u2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。; R$ o; x3 e/ |* t# x/ A+ o1 w
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. T2 F: V$ X( ^9 {中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。tvb now,tvbnow,bttvb+ \5 Q1 m, w* j
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
4 t8 r/ I. @+ _ q' w9 ]- Y4 o1 X5.39.217.76而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R* a5 p/ \6 p: k- \6 {" h/ u; R
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。公仔箱論壇- k @& W/ l& O& M: p4 S
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。2 H5 Q+ r6 P; Z5 ~& X8 g4 g
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
7 c o6 l4 M6 A3 I(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。4 K7 y7 z) c" y& W
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& M' G, E* ^8 e5.39.217.76圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。* H" U5 U, |' V0 b2 }
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
+ p+ `; J! h! \" G& }- Y8 K6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
0 y& z+ F6 M) }& u5 e公仔箱論壇• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
" ^, k8 r# l+ p4 Y, ]公仔箱論壇按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
B% U4 ]8 D8 u1 ]( ~公仔箱論壇• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p/ U2 [ W/ J2 X0 ?/ J2 j
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
! n- d& f8 f) B* R: Y8 Z• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p0 I! j, g) l1 y
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
8 w3 N" J1 |3 U; ^* @8 jtvb now,tvbnow,bttvb• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。/ Z: T f; w4 S+ E9 v& w
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。公仔箱論壇+ H6 v; d/ A8 I' _- v3 Y
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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7 p0 S" ?% m' {2 ] l X( a公仔箱論壇! {, Q) R' n! D% v9 x) y, }
圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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