[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

soforlee

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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
7 A' L0 Z$ v6 O0 H4 _5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
, r( u% R8 G5 e# O* Z2. 酒精飲品
/ \8 F' l, p: @$ |tvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇7 ?; V. u; u3 u
4. 難消化食物（糯米製品）9 a1 s) R  B/ m, {
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
7 Q0 g7 C: l% P' m9 G5 c3 \5.39.217.766. 咖啡因飲料5.39.217.76+ H( n+ E9 k# d* }$ y
7. 薄荷
# a" J8 g. b" ^5.39.217.768. 巧克力、甜食
4 Q) S, s" V  V" r) [  T5.39.217.764大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。0 e0 t0 z$ A% s1 X" x# U
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
6 ?# u# e1 m/ C! L# z3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
5 l3 f# C7 s, Z& U+ S+ L5.39.217.764. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
2 I9 h7 k' d( h/ [, N- M: `5.39.217.76圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇0 U8 M4 R; f4 w