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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.76. A+ B, [* Q: k0 O6 U9 d
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！5.39.217.767 {( R! p6 N- g# u/ a! U" ^! G
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
" T0 C* ]. U* @* w h( ], R" {tvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b' S( N ?$ w) G
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
; V* P5 H' A4 Z, U1 x4. 難消化食物（糯米製品）
! V: N0 ~/ E9 p! Y# Q5.39.217.765. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）/ J) F7 e4 f+ w7 C e
6. 咖啡因飲料# ~+ a- ~6 q; `1 g) \: y/ t# @
7. 薄荷. @+ y0 ~$ d. h$ r( N. X1 F6 ^- {
8. 巧克力、甜食
0 Q; L5 d/ ]* i! u% h公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
( v* j) `& \4 |( k# Q$ C$ K公仔箱論壇2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z1 @2 |' T6 ~5 T# Y1 w
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
, O( {4 W( n5 u# \; i, w2 s4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb, c0 s# i5 F3 q; f# G \
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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