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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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2 A9 w, M: [. E- Z5.39.217.76春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
$ k/ w+ D7 q/ x6 ?; a; b) Z" I* T公仔箱論壇1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
. \& o1 _6 I, Y$ M+ T5.39.217.762. 酒精飲品
4 ~' |5 m. Z* q" s p6 @公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）+ [( `1 ^ V3 Y, b5 F
4. 難消化食物（糯米製品）" y6 h' k$ B/ f5 W
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
8 R% ?/ g) D/ Q6 X6. 咖啡因飲料公仔箱論壇: I, w+ P3 \6 O, K4 H' m
7. 薄荷' P+ h/ G8 Z) K( b) }
8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb' ]: r$ q& v' H- j: ^# Z
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k6 R1 p9 y% F+ k3 ?
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。, y/ O1 ^/ d) o0 s" x
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
) ^) h+ r6 B5 T5 C5 J. j! B9 O5.39.217.764. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。# x; d [4 U8 i+ t9 |9 S6 G
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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