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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f; R+ k O# Y1 H* O
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb- m: C( t( ~2 o
2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c/ ?: }3 K( }: W
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o7 A: C1 X- Y8 [) _: O
4. 難消化食物（糯米製品）
6 `& W/ q" h7 P; E9 ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）5 h Y8 k/ ?, j5 I( ^& z+ D) [
6. 咖啡因飲料
1 Q D2 g/ h5 ]' ~; v; Stvb now,tvbnow,bttvb7. 薄荷
% }0 T5 T' ^8 z公仔箱論壇8. 巧克力、甜食
* R3 G% t. Y1 X* ?4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5.39.217.768 X3 b7 R3 D9 C' y
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
3 U, d- A+ B2 K, c* b- _3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
. { l8 C/ T M, X: ]) A4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb$ e+ s+ ?9 c; |% |3 Z9 E1 {8 [# Z: |
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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