& i3 N( @1 D* A5.39.217.76揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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. H7 i8 R0 s5 X( {8 B L5.39.217.76秘方1.多吃紅蘋果
. X% G2 s6 h6 V* N- ]5 a: M" t) Wtvb now,tvbnow,bttvb“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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% N6 J% ^9 ~* C7 K1 g8 G- [tvb now,tvbnow,bttvb秘方2.保持口腔衛生公仔箱論壇; S) O5 E1 k7 n% {% B& z; I
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。5.39.217.765 @' |+ r. V* w: s; n" E
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秘方3. 睡眠要充足
+ y. @6 U- \6 l/ E4 W" W/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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3 A* V& H+ t! y0 p% {秘方4. 每天動一動
- A/ s& h3 Z' M2 w! i' }3 }% ]# B& l5.39.217.76醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。2 |8 {6 G; w$ k* R1 V1 |
& j( w- g: d4 P- _0 E" i+ B5.39.217.76秘方5. 好心態勝藥片
! z( T+ i0 F; R# Qtvb now,tvbnow,bttvb一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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' }9 C d" \& g5 }1 \秘方6. 有一雙乾淨的手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?. w8 n* V" _) u/ C$ \% i2 H# Z
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb z8 C, m: g h3 R$ N0 B3 M
+ K. Z2 b& X3 Q3 A秘方7.情緒要樂觀5.39.217.76' [+ m* G- I% v" o0 o% P
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb7 [2 ~6 @9 Z/ B0 X
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秘方8.別忽視維生素
7 l4 \" E& s w V; C0 C0 `/ K9 ?全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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4 @7 }$ j: q& H% Y秘方9. 調整呼吸，學會冥想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U0 p1 u; y. ^9 o3 v& o
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S4 H5 \6 ~0 B$ m( ]( v* r9 O' D
5 y8 |; t) k0 A" ^# wtvb now,tvbnow,bttvb秘方10. 社會交往要廣泛
% _7 n9 k. F8 r4 q- {6 M6 s/ f" C公仔箱論壇當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。tvb now,tvbnow,bttvb n7 q4 E# j" S2 g0 q# F2 I
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb, Q3 C4 E F3 _- W
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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