; P% k- c* [4 `" ^, c6 x; U公仔箱論壇晚5點~7點間吃晚餐。推薦人們在晚上5點~7點間吃晚餐，並儘量保持規律。上班族應提高工作效率，儘量少加班，即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅乾、點心等，作為補充，以免晚餐吃得太多。
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7 p4 P& ^+ C3 c. Y公仔箱論壇吃飯時不要三心二意。邊吃飯邊說話會影響消化，因為進食後，身體需要調動更多的血液流向消化系統的不同部位，以便腸道獲得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃飯的注意力，會影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，必然會增加胃的負擔。( f$ h- {" c( K! e" y( p) F# J5 V, U% t3 y
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清淡晚餐要注意粗細搭配。很多人知道晚飯要吃得清淡一些，但對清淡的理解卻存在偏差。清淡不是不能吃肉，而是不能太濃汁厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的海產品、瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉。此外，建議大家晚餐要保證食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。5.39.217.76+ ]- O3 D0 z* R* V1 ?# E
& g% G6 V! O- Q# l3 }0 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 `9 d% l: V6 X' \* |4 R4 i) Y9 H6 b
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發表於 2015-12-25 01:25 PM
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