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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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' R. K; l* N- G3 R春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
8 e. P, h! N. ^- h. F4 R: k, J公仔箱論壇1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \$ E0 D1 A* K8 \! s t' v
2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]( }1 y% P8 F7 X& w. i5 }9 S
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
+ i" K; u- E$ _# j. z8 htvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）5.39.217.76! X& m! b9 e: h& i
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
/ v( e/ e( S- H5 u P% ^7 R公仔箱論壇6. 咖啡因飲料
6 p+ x4 d: L u, x& z2 \- W3 Y# w公仔箱論壇7. 薄荷# [& ]2 K- W; g3 K) Q5 f
8. 巧克力、甜食 n/ {9 G: a+ ^5 R
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
9 I B# ]1 }8 d% l7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
b* u1 M& w1 p+ {& }2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。9 q0 q, Z' R* r/ W a7 D
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
2 E$ t4 l8 z/ o* W公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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