$ S- z) a9 o( N. {" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。/ o! @* ?0 V; P" _
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
7 T8 j' C- u A1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb9 q! a& h- F2 ?( Z* y3 ]
2. 酒精飲品
4 Q1 h) V. Y/ k. }& E: x# T2 I/ E公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
4 R( q% E, k; M公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）
$ D$ ^' i+ p# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）5.39.217.76% I* j; W% y7 s
6. 咖啡因飲料
M0 G: `, ^! o N9 k. q+ Z1 q7 o5.39.217.767. 薄荷
- |' e8 @( x. Q5.39.217.768. 巧克力、甜食% j' w3 T/ D! M7 m2 K/ M
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
5 _% z, Y# I9 I4 @5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
( w% b) s5 @1 D# i ]& q5.39.217.763. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
1 o) J# m; X, o4 k! N. O! q0 a4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
, p7 C4 Z8 n2 g) k8 u/ T! L 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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