& b* a" z9 I, E ^% L% x公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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* z; ]+ L+ C5 _: ]# n, }% e4 F3 U5.39.217.76春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！5.39.217.76: C/ U# m: ~, I$ {
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
1 X* s8 ~* \1 ~* l/ S/ {tvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb! r$ c5 Y o+ r0 ]4 N2 I
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
6 r% `2 D6 Z" v* Y5 Jtvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）5.39.217.76( n- ]2 n6 b9 p4 c, ~: C& `, ]
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
+ M) J' q! @ |6. 咖啡因飲料& [: L+ N1 m3 t# }
7. 薄荷公仔箱論壇& F- F) x7 u$ }& G
8. 巧克力、甜食
* Q% A% n, P$ C" V3 G6 c4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
; r7 ~" Q$ s! q0 x c公仔箱論壇2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇/ @3 A% p6 J: f% B0 V1 O
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
' Q& M7 f% G9 }2 a9 l% x, ?* W4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @6 Z* f( f7 k( P9 P$ [
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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