- o, F7 y6 r( {5 d& {) ?4 p; Ktvb now,tvbnow,bttvb睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。
: P3 d8 s; C! F& V$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j8 y. x2 J3 ^1 a+ S公仔箱論壇
# d6 C) U1 @! B- ]& Z# jtvb now,tvbnow,bttvb「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。 亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F7 \, W+ K9 Z( D
嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！
0 `0 K1 `- `+ |* s5 M公仔箱論壇 5.39.217.76: `+ c+ Z& |2 W
2 i! B) \2 N; U* i: P, D+ E
圖／落枕快速復原法。NOW健康提供公仔箱論壇: N& g8 H: n0 X. a9 T b! `5 Y, `
先冰敷再熱敷最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。
; {9 C# i' z9 V痠痛貼布、藥膏 這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。
- X* W2 \4 l8 {% J" j5 K公仔箱論壇適度按摩 在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。
% x# T4 p! b5 E" I" l: I5.39.217.76換枕頭如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。tvb now,tvbnow,bttvb( b( O* X) [6 g! u4 C( H' ]5 M
|
發表於 2023-2-3 02:40 AM
| 