; a k k% q6 J8 Z5 D) Y nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?. a4 L: `* N* A" E
等紅燈時別忘了伸展身體
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1 n6 Y' b4 G0 H% ?公仔箱論壇無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
+ |2 w, i. L8 E( b G' u% L4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ _2 ~$ y: Z$ @8 m
頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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' v' a ~& O, m. @tvb now,tvbnow,bttvb上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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/ F0 _0 P9 y3 {. X. X+ q' y公仔箱論壇腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。" b1 N) Z/ M" I4 l- V
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。. A9 S& w0 L. K9 [7 Y
1 R3 p+ Q y8 b) F( `公仔箱論壇背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb2 d6 y( S* m4 T$ N
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。5.39.217.768 V+ r" Q/ b: f$ L9 p" x6 @; g! f
) u' a3 N/ q' C" _: l- N$ R5.39.217.76手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
1 G) b& W: a" q駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
$ {' a: {5 d% y* e% N0 T公仔箱論壇• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。tvb now,tvbnow,bttvb" z, g: U; V/ C1 p8 J( D
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
$ e4 B% K) z$ @• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d; r0 |) x4 v4 ^6 u& E
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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