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2 ]+ [+ d4 W, \8 u% z5.39.217.76等紅燈時別忘了伸展身體tvb now,tvbnow,bttvb2 L& q, R$ u; N
9 b, E6 d# m/ n* T$ Q5.39.217.76 公仔箱論壇) k( l& ^. y1 [" ]" ^
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0 m; ~, k C" @無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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, L. \# @ @! A+ y公仔箱論壇頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r# X/ K) K7 K0 \& o. M
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
2 H! E8 W& j+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |6 m' m! q* V2 X+ z; _& I u/ i5.39.217.76腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。公仔箱論壇% Q* i: `8 {9 q
! j! N7 c" V( @7 Dtvb now,tvbnow,bttvb頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F: D1 y! Q: }0 |; p
' ?) r! T* r5 {! M0 ^胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。公仔箱論壇, z9 v/ e6 G) U
3 @$ m& j) y1 ], G公仔箱論壇背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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4 A# s, o3 T# A9 l大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f: ~$ y5 @4 C3 [! W2 O
' k9 D$ l1 Z) ~/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。公仔箱論壇& i! o6 G' F. w1 Z
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
5 r/ n* r2 ~& S5.39.217.76• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
3 I7 C3 C) a/ y" g! y/ t• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
1 F$ a4 w( w6 V; @7 M$ b, rtvb now,tvbnow,bttvb• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d/ G! T1 `: J4 n3 l" A, B3 V
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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